Получение эрекции — сложный процесс, который подключает сердце, голову, гормоны, кровеносные сосуды, нервы и даже настроение. Но эректильная дисфункция связана с недостаточным кровотоком. Вы получите сильную эрекцию без лекарств, улучшив здоровье сердца и кровоток.
Получить сильную эрекцию с помощью упражнений.
В среднем сердце бьется 100 000 раз в день и перекачивает более 2000 галлонов крови по телу. Этой крови достаточно, чтобы ежегодно заполнять олимпийский бассейн. Ваше сердце невероятно сильно, но нужно позаботиться об этой жизненно важной мышце. Упражнения — один из лучших способов укрепить сердце (и эрекцию). Это также увеличивает выносливость, силу и гибкость, которые важны в спальне.
Получить сильную эрекцию с помощью диеты.
Исследования связывают здоровую диету со сниженным риском развития ЭД. Диета также помогает снизить риск развития диабета 2 типа и ожирения (оба фактора риска развития ЭД). Цель состоит в том, чтобы увеличить количество фруктов, овощей и зерновых и сократить потребление обработанных пищевых продуктов, сахара и красного мяса.
Даже небольшое уменьшение жира в организме улучшит эректильную дисфункцию (среди прочего). Соблюдение здоровой для сердца диеты с низким содержанием сахара и рафинированных углеводов и высоким содержанием «хороших» жиров может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ожирением.
Секс-Совет: Избегайте обильных приемов пищи перед сексом. Эрекция, в основном, связана с кровотоком. Поедание тяжёлой пищи отвлекает кровь на её переваривание и избавляет от эрекции. Рекомендуется не переедать, даже если вы принимаете лекарства от эректильной дисфункции. Потому что жирная пища может блокировать всасывание лекарства, делая его менее эффективным.
Больше сна – сильнее эрекция.
Недостаток сна увеличивает риск сердечного приступа, замедляет обмен веществ, ослабляет иммунную систему и вызывает эректильную дисфункцию. Недостаток сна может снизить уровень тестостерона. А падение уровня тестостерона снижает либидо, затрудняя диагностику ЭД.
Жизнь беспокойна. Но спать 7-9 часов каждую ночь — это лучшее, что можно сделать для здоровья. И для вашей эрекции.
Избегайте алкоголя и сигарет.
Эректильная дисфункция чрезвычайно распространена у мужчин, которые курят и принимают алкоголь. Курение повреждает кровеносные сосуды, которые являются большой частью получения эрекции. На самом деле, у курящих мужчин вероятность возникновения ЭД в два раза выше, чем у некурящих. Хорошей новостью является то, что отказ от курения может улучшить здоровье (и эрекцию) практически сразу.
В краткосрочной перспективе алкоголь расслабляет мягкие мышечные ткани полового члена. Алкоголь также является депрессантом нервной системы, который блокирует сообщения между мозгом и телом. (Вот почему у людей невнятная речь, когда они пьют).
Итог: сокращение потребления алкоголя и отказ от курения улучшат общее состояние здоровья и сексуальные возможности.
Вывод: Препараты ЭД работают лучше, если мужчины вносят все изменения, которые ведут к улучшению здоровья. Это так просто. Ешьте лучше, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, больше спите, избегайте употребления алкоголя и сигарет, и вы, скорее всего, станете сильнее, даже без лекарств от ЭД.
Если понравилась статья, жми лайк и подпишись на канал, чтобы не пропустить ничего важного :) До встречи!