Творог включен во множество низкокалорийных диет, поэтому неудивительно, что диетологи создали отдельную систему похудения основанную на данном продукте. Он богат белком, который является строительным материалом организма. Кроме того, творог содержит множество микроэлементов, способствующих укреплению здоровья и пищеварительной системы. Творог также позволяет насытить худеющего человека на длительный отрезок времени.
Продолжительность и результаты творожной диеты
В принципе нет строгой установки касательно срока похудения с помощью творога. Диетологи рекомендуют не соблюдать данную диету более пятнадцати дней, однако это совет, а не строгое правило. Таким образом, продолжительность похудения с помощью творога может варьироваться от трех до двадцати семи дней. Результат такого способа понижения веса напрямую связан со сроком похудения. В целом, за семь дней можно снизить вес на один - три килограмма, за двадцать семь - на три - шесть килограмм.
Правила творожного похудения
1. Основу рассматриваемого способа похудения составляет творог. Его нужно использовать во время всех приемов пищи.
2. Для такого похудения подойдет далеко не весь творог, представленный в магазинах. Особое внимание важно уделять составу: он должен быть максимально коротким. Кроме того, лучше всего выбирать творог, который имеет небольшой срок годности (до десяти дней) - это гарант качества творожного изделия. Специалисты по проблемам питания также советуют использовать основной продукт с небольшим уровнем жирности.
3. Творожная система питания однообразна, состоит из одного творога, однако диетологи допускают сочетание данного продукта с фруктами, мёдом, орехами, греческим йогуртом, яйцами, лавашем, овощами и зеленью, овсянкой, сметаной и кефиром. При добавлении этих продуктов следует помнить, что творог все равно должен употребляться в большем количестве, чем они.
4. Данная методика похудения не включает в себя жесткие правила контроля за весом, но важно использовать принцип меры. Так, например, не стоит наедаться творогом и разрешенными продуктами "до отвала". Диетологи рекомендуют ограничиваться порциями в 190 - 230 грамм.
5. Еще одно важное правило - запрет на занятие спортом и выполнение сложных физических упражнений. Как правило, это отнимает много энергии, которой как раз не хватает на творожной диете. Она основана на дефиците калорийности, а, следовательно, упорное занятие спортом может привести к усталости и иногда к голодному обмороку.
Преимущества похудения на твороге
Описанный тип диетического питания обладает рядом зримых преимуществ. Во-первых, он помогает в короткий срок избавиться от нескольких килограмм. Во-вторых, он прост в использовании и не требует планирования питания. В-третьих, такое диетическое питание позволяет улучшить работоспособность пищеварения, да и вообще организма в целом. В-четвертых, творожная диета не требует наличия развитого кулинарного навыка. В-пятых, данный тип диетического питания не дорогой, так как требуется купить незначительное количество ингредиентов.
Пожалуйста, оцените статью! Поставьте “палец вверх”, напишите комментарий, поделитесь публикацией в соцсетях и подписывайтесь на наш канал!