Если вы не можете сохранить энергию в течении дня, то вам обязательно нужно прочитать эту статью написанную для вас Карабасом)
Привет, есть много способов не заснуть. Принят холодный душь, выпить чашечку кофе и т.д но я вам расскажу как приучить своё тело, сохранять энергию в течении дня. Вам придётся поработать над собой. Поехали!!!
1. Нужно поработать над графиком сна и ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Даже в выходной. Дело в том, что ваше тело имеет естественный циркадный ритм. Он адаптируется к регулярному цикла сна /бодрствования. Даже небольшое отклонение от графика может сбивать этот ритм. Спите по 7-9 часов. Когда позвонил будильник не ждите второй (вообще уберите эту привычку, типа щас ещё пять минуточек) ни каких минуточек. После пробуждения постарайтесь чтоб на вас падал естественный свет. "Умойтесь солнечными лучами" а потом в душь. Если же встаете ещё в темноте, умойтесь солнечным светом как он появится. Не потребляйте утром кофе. Он стимулирует гормоны которые дают всплеск адреналина, который в свою очередь из расходуется и в течении дня уже вам не поможет, так как его запасы ограничены. Организм начнёт их восполнять в течении дня и вы захотите спать.
2. Хороший завтрак обязателен. Выберете завтрак состоящий из полезных углеводов и качественного белка. Съешьте фрукт или овощ, или вовсе выпейте фруктово овощной сок.
Пейте воду в течении дня. Пищу принемайте не чаще чем раз в 3 часа. В приоритете белковая еда. ( рыба, яйца, орехи, молочные не жирные продукты) углеводная пища должна быть в основном из сложных углеводов и по больше клетчатки. Карабас Барабас любит гречку!!!
А теперь самоя важная составляющая:
3. Двигайтесь в течении дня. Сидением ты только вызовешь усталость. Не большое количество упражнений стимулирует организм и позволяет быть энергичным в течении дня. Например как вы почувствует что энергия падает, попробуй пройтись постепенно ускоряя шаг, если вы работаете в офисе и вам нельзя выходить, приобретите такой снаряд
Поставьте его под стол, а когда начнете плевать носом, достанет его и поделайте махи( в интернете много упр. с гирей, но если ты подпишешься и поставишь лайк этой статье, Карабас напишет статью как упражняться с гирей). Ещё хорошая вещь скакалка, если место позволяет, попрыгайте пять-десять минут.
ВНИМАНИЕ: ЧРЕЗМЕРНАЯ УСТАЛОСТЬ МОЖЕТ БЫТЬ ИЗ ЗА КАКОГО ЛИБО ЗАБОЛЕВАНИЯ. Поэтому не плохо было бы сходить к врачу!
Всем добра!(К.Б)