Внезапная сильная боль в пояснице – так называемый «прострел» - является довольно частой проблемой, возникающей в ходе занятий айкидо. Как правило, возникает эта боль во время неловкого поворота, наклона или напряжения. Возникнув внезапно, «прострел» может неделями или даже месяцами ограничивать подвижность человека и досаждать болью.
Причина болевого синдрома
На занятиях айкидо на позвоночник действуют дополнительные нагрузки: работа в роли укэ – это постоянные скручивания и прогибы, камае предполагает сильные прогибы. Также свою лепту вносят неверно выполненные падения. Все эти факторы могут привести к проблемам поясницы. В любом случае боль возникает в результате защемления нервных корешков спинного мозга, раздражения нервных окончаний позвоночника и отёка связок, что в итоге приводит к спазму мышц спины и поясницы.
Способы лечения
Прежде всего следует запомнить простую вещь: вопреки мнению большинства окружающих, которые, если у человека случился «прострел», непременно бросаются на помощь со всевозможными растираниями и похлопываниями, в острой стадии от любого массажа может стать только хуже! Да, в некоторых случаях (если за дело берётся настоящий профессионал) боль можно уменьшить, но по статистике в большей части случаев помощи «добровольцев» эффект получается строго противоположный ожидаемому. Выход из ситуации – комплексная терапия.
1. Противовоспалительные препараты (нестероидные)
Таблетки, снижающие воспаление травмированных мышц, позволяют быстрее возобновить нормальные занятия айкидо. Из приведённого ниже списка следует выбирать тот препарат, который имеет минимум противопоказаний с учётом особенностей здоровья (их эффективность примерно одинакова):
- Ксефокам;
- Нимесил;
- Найз.
Применяются препараты согласно инструкции. Как правило, период применения без назначения врача – 5-7 дней.
2. Для наружного применения: гели и мази
Болезненный участок поясницы следует регулярно обрабатывать противовоспалительными гелями или мазями. Перечень наименований таких лекарственных форм очень большой. Ниже приведён ишь частичный список:
- Долгит;
- Фастум - гель;
- Вольтарен - эмульгель.
Применяют эти средства дольше, чем таблетки – до двух недель.
3. Устранение спазма мускулатуры
Существуют специальные препараты, снимающие спазм мускулатуры. Например, препарат сирдалуд. Принимают препарат согласно инструкции, 3-4 дня по 2 мг 3 раза в сутки.
4. Витамины
Среди спортсменов большой популярностью пользуется препарат под названием Нейромультивит производства Австрии. Принимают эти витамины на протяжении месяца внутрь по одной таблетке утром и вечером. В аннотации содержится предупреждение о том, что сочетать приём витаминов с употреблением алкоголя недопустимо.
5. Поясничные бандажи
Вопреки расхожему мнению, спать или передвигаться в них постоянно не стоит. А вот на тренировку, когда уже есть возможность заниматься в ограниченном режиме, такой бандаж стоит надеть.
6. Аппликатор Кузнецова
Аппликатор прижимают к болезненному участку поясницы на 10-15 минут, меняя положение каждые 1-2 минуты. Опять же, аналогично поясничному бандажу, использовать аппликатор во время сна не нужно!
Если поясничный «прострел» очень сильный или боль долго не купируется и не проходит, следует обратиться к врачу.
__________________________________________________________________________________
Данный текст имеет подтверждённую уникальность
"Айкидо на спортивной" очень ценит ваши лайки!
Подписывайтесь на наш канал!