Вы когда-нибудь задавались вопросом, какие вещи, выполняемые вами в повседневной жизни, приносят страдания вашему мозгу? Первое – это конечно же стресс, а также вредные привычки. Да что там, банальный пропуск завтрака негативно сказывается на вашем мозге.
Вот некоторые рекомендации, которые дает вам Влад Сиуреа, более 50 лет работающий нейрохирургом: мозгу нужна здоровая пища, вода, а также улыбка, которую он любит больше всего на свете.
Есть теория, что заболевания нашего мозга мы провоцируем сами
Так, если вы общаетесь только через электронные носители – это не есть хорошо для вашего мозга. Так создается своего рода изоляция, хотя человек призван жить в группе.
Первые шаги для оздоровления мозга может делать каждый из вас. Это ранний подъем, выполнение зарядки, и питье 2 стаканов теплой воды.
Нужно просыпаться как можно раньше и проветривать комнату, чтобы дышать свежим воздухом. Питье воды также запускает важные процессы в организме, запускается кишечник и активизируется работа надпочечников, вырабатывающих необходимые для бодрствования гормоны.
Когда вы спите, ваш мозг не спит, он продолжает работать и поддерживать ваши системы жизнеобеспечения
Если перед тем, как вы ложитесь спать, какой-то вопрос крутится у вас в голове и мешает заснуть – после ночи сна утром вы найдете на него ответ. Поэтому и существует такая пословица, что утро вечера мудренее. Так что не стоит мучиться и думать всю ночь – ложитесь спать, а утром ответ придёт.
Мозг любит черный шоколад, но не в восторге от алкоголя и табака
Алкоголь и сигареты оказывают негативное влияние на организм в целом, в том числе страдает и мозг.
Завтрак должен проходить в спокойной обстановке, так как именно во время тихого спокойного завтрака ваш мозг настраивается на работу на весь день и запасает организм всеми необходимыми микроэлементами.
Мозгу не нравится, когда вы употребляете жир и мясо
Если вы не балуете себя диетами для вегетарианцев, покупайте диетическое мясо (например, индейку), также обратите свое внимание на рыбу: она также очень полезна. Не злоупотребляйте жирной и соленой пищей.
Сладости и их влияние на мозг и его деятельность
Больше всего вашему мозгу нравится черный шоколад, натуральное какао и мед.
Если ваш мозг чуть подустал, можно угостить его чашечкой кофе, только пить его надо медленно и вдумчиво.
На обед лучше всего также выпить воды, и не надо запихивать в себя все подряд.
Лучший друг мозга — это улыбка!
Самое плохое воздействие на мозг оказывает пребывание в стрессе и печали, потому очень важно вовремя вывести себя из этого состояния, в этом вам окажет помощь обычная улыбка.
Тренировки памяти необходимы
Чтобы у вас не случилась болезнь Альцгеймера, вам необходимо регулярно тренировать свою память.
Самые лучшие тренировки: это решение кроссвордов, путешествия, разговоры с близкими, решение всяких головоломок.
Прежде чем ложиться спать, отвлекитесь от телевизора и телефона, вместо этого возьмите за привычку чтение книги.
Чтобы очистить мозг от дневного негатива и мусора, спите не менее 6 часов каждую ночь.
Также для мозга важно движение; особенно приятно мозгу, когда вы танцуете под приятную музыку.
Следуйте этим советам, и ваш мозг будет вам благодарен.