Электрические импульсы, которые излучает мозг - это то, что мы называем мозговыми волнами. У нас есть четыре вида мозговых волн, которые проходят через наши нейроны, служат для выполнения определенных функций. Благодаря электроэнцефалограммам, ученые смогли подробно изучить влияние этих волн на нас.
Когда создаются эти четыре волны?
- Альфа-волны. Волны расслабления. Типы волн, которые активируются прямо перед тем, как заснуть, когда мы отдыхаем, греемся на солнце или испытываем приятное ощущение перед тем, как погрузиться в успокаивающую теплую ванну.
- Бета-волны. Эта волна противоположна предыдущей. Самые быстрые виды волн, они генерируются, когда мы работаем в легком ритме, испытываем стресс, слышим громкий шум или когда учимся. Они представляют собой интенсивную деятельность, происходящую в мозге. Например, люди с тревогой имеют тенденцию создавать много бета-волн.
- Тета-волны. Они ответственны за мечтательное состояние, когда мы «Плаваем в облаках». Они также создают расслабление и позволяют нашим творческим идеям течь. Они приводят нас к некоему состоянию сонливости.
- Дельта волны. Этот тип волны создается во время глубокого сна.
Волны четырех типов присутствуют всегда, хотя один тип волн может преобладать над другим в любой момент времени. Есть исследования, которые доказывают, что мы можем внести свой вклад в генерацию наших альфа-волн.
В наше время, когда мы все находимся в стрессовом, нервном и перегруженном состоянии, в городах наполненных шумом, в окружении звуковых сигналов и т. д., мы можем активировать наши альфа-волны простыми действиями.
Альфа-волны помогают нам сосредоточиться, чтобы увидеть наши цели более четко. Они успокаивают нас и помогают справиться со страхом. Они улучшают нашу память, помогают сбросить вес, бросить курить и укрепить нашу иммунную систему.
Вот список действий, которые вы можете сделать, чтобы поддержать ваши альфа-волны:
1. Медленно считайте назад от 100.
2. Сядьте или лягте на кровать, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании.
3. Слушайте расслабляющую музыку. Хотя вы можете работать, попробуйте компенсировать свои бета-волны альфа-волнами, слушая музыку во время работы.
Что такое метод Сильва? Это метод, созданный американским парапсихологом Хосе Сильва для улучшения нашего IQ через состояние глубокого расслабления, которое генерирует альфа-волны. Многочисленные научные исследования подтверждают этот метод.
Послушайте эту музыку с альфа-волнами. Работают ли они у вас?
Перевод заметки How to Activate Our Alpha Brain Waves
ONTHETOP - самая крупная платформа в мире по привлечению живой аудитории для личного бренда и бизнеса.
