Многие факторы способствуют тому, что люди испытывают трудности в достижении своей цели по снижению веса во время зимы. В зимнее время приходится больше сидеть дома, меньше двигаться. Также обилие праздничных дней, наполненные углеводными соблазнами, безусловно не помогают в потере веса.
Проблема в том, что есть определенные биологические факторы. Которые способствуют в накоплении зимних килограммов:
- Одним из них является увеличение уровня мелатонина. Этот гормон регулирует наш сон, он подаёт сигналы нашему телу что пора спать, когда наступает темнота. Поскольку в зимнее время меньше дневного света, уровень мелатонина имеет тенденцию к увеличению. Весной и летом уровень мелатонина снижается, а осенью и зимой повышается. Этот гормон влияет на наш аппетит, поэтому возникает желание больше есть.
- Другим фактором может быть уменьшение в организме витамина D из-за недостатка солнечного света зимой. Витамин D помогает в процессе по расщеплению жира. Поэтому если витамина D мало в организме, потребляемые вами калории накапливаются в жировых отложениях, а не сжигаются при производстве энергии. Многочисленные исследования показывают, что человек с низким уровнем витамина D, набирает лишние килограммы.
Исходя из этого нужно понимать, что каждый выбирает сам как ему бороться или ничего не делать с лишним весом. Даже если вы не можете выйти на улицу для прогулки или бега, вы все равно можете выполнять кардио упражнения дома.
Вам будут интересны эти статьи:
Хотите похудеть? Упражнения Slimnastics.
Зарядка с помощью простых балетных движений.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки дают большие результаты.
Старайтесь есть в вечернее время фрукты и овощи, а не сладкое или мучное. Не забивайте свой желудок тяжёлой пищей.
Чтобы повысить уровень витамина D, проводите как можно больше времени при солнечном свете. Витамин D содержится в некоторых продуктах питания. Например в рыбе, такой как лосось и скумбрия. В этой рыбе ещё содержатся незаменимые жирные кислоты омега-3. Это полезные жиры! Говяжья печень, грибы и яичный желток тоже содержат витамин D.
Если вы сохраните мотивацию и не собьётесь с пути, вы достигните своей цели по снижению веса даже в холодные зимние месяцы.