Влияние стресса на мозг и способы улучшения его работы
Человеческий мозг это уникальное явление. Он весит всего 1.5 килограмма. Он обладает способностью реагировать на различные ситуации, запоминать их и побуждать нас к действию. Это касается и стресса. Если бы наш мозг не реагировал на стресс, бы не были защищены и не выжили бы до наших дней. Известно влияние стресса на мозг. Конечно, совсем избавится от стресса невозможно, да и не нужно.
Ученые доказали, что легкий даже приносит пользу всему организму. Но, когда мозг находится слишком долго в этом состоянии, это может привести к улучшению работы мозга и памяти. В это время мозг и все тело собирают свои силы для борьбы со стрессом.
Длительный стресс может повлиять на размеры мозга. Он может значительно уменьшиться. Нужно правильно реагировать на стресс. От него не нужно бежать. А необходимо приложить все усилия, чтобы его преодолеть.
Даем советы для активизации работы мозга.
1. Полезная пища
Необходимо увеличить в еде продуктов, в которых есть омега-3. Его много в орехах, красной рыбе, зерновых и чернике.
2. Освоение медитации
Мозг человека лучше воспринимает плохую информацию. Благодаря медитации он начинает направлять наши мысли в более позитивное русло.
3. Повторение
Повторение мать учения. Лучше всего мозг усваивает информацию при этом методе. Если постоянно повторять одно и то же, можно заучить, запомнить большое количество информации.
4. Отработка концентрации внимания
Нужно приучить мозг к концентрации на одно действие. Это нелегко, но возможно. Следует думать только о том, что вы делаете прямо сейчас.
5. Спорт и упражнения
Физическая нагрузка это отличный способ активизировать мозг. Благодаря физическим упражнениям, он обогащается кислородом. Это способствует улучшению настроения. А еще при физической нагрузке мозг способен образовывать новые нервные клетки. Это называется нейрогенез.
Очень полезно для мозга в борьбе со стрессом глубокое дыхание. Наш мозг — наша защита. Постарайтесь не повредить его!