Современный ритм жизни держит нас в тонусе и не дает расслабиться. Пребывая в таком состоянии, нервная система рано или поздно дает сбой. Человек становится раздражительным, его могут беспокоить головные боли, усиленное сердцебиение, бессонница. Чтобы не усугублять ситуацию, нужно попытаться изменить свой график и для успокоения прибегнуть к доступным методам.
Сначала следует пересмотреть свой образ жизни - возможно, человек мало спит, много работает, злоупотребляет кофе или спиртными напитками. Нужно приучить свой организм засыпать и просыпаться в определенное время, правильно питаться, не перетруждаться физически и умственно. Необходимо больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом. В случае психоэмоционального напряжения рекомендуется переключить свое внимание на что-то позитивное и приятное - посмотреть интересный фильм, сделать самомассаж, заняться йогой или медитацией, послушать любимую музыку, принять теплую ванну с морской солью и эфирными маслами, заняться творчеством (рукоделием, рисованием и так далее).
Также стоит обратить внимание на траволечение и курсом принимать отвары из лекарственных растений с седативными свойствами. Такое лечение нервной системы не вызывает побочных реакций и зависимости, как многие фармацевтические препараты. Однако стойкого эффекта можно добиться лишь при регулярном и продолжительном использовании.
Успокоительные чаи можно готовить на основе травяных сборов или же чередовать определенные отвары. Для лечения подойдет мята, которая богата микроэлементами, снижает нервное возбуждение и улучшает засыпание. Хорошим успокаивающим и снотворным действием обладает чабрец. Зверобой эффективен при депрессии и тревожности, а также имеет противовоспалительные и обезболивающие свойства. Чай из ромашки можно пить в любое время суток, так как он не только успокаивает, но и расслабляет мышцы. И наиболее известным и эффективным растением является валериана, поскольку вещества ее корневищ помогают избавиться от беспокойства и раздражительности.
Обычно лекарственные травы завариваются в такой пропорции: 1 чайная ложка сырья на стакан кипятка. Также в такой чай можно добавить мед. Кроме употребления внутрь, сухие успокаивающие травы подойдут для наполнения подушечки-саше. Для этого используют такие растения: лаванда, мелисса, пустырник, мята, хмель, валериана, примула, чабрец. Аромат этих растений поможет спокойно спать всю ночь.