«Как же так? - скажете вы, - это же самая естественная вещь на свете, что если я хочу похудеть, то должна мобилизоваться, дисциплинироваться, доказать самой себе и окружающим, что я могу, я добьюсь, что мои новые формы будут достойны и Майами и принца и вообще любого, кого я захочу!»
А теперь внимание! Шаг номер один нашей инструкции. Уберите из ваших мыслей и разговорной речи словосочетание «Я должна». А возьмите вместо этого магическое, волшебное «Я хочу». И чудо произойдет. Так просто? Да. Ваша психика и тело с радостью и нетерпением будет ожидать действий, предпринимаемых вами для уменьшения веса. И здесь нет на самом деле никакого волшебства. Просто когда мы себе говорим «Я должен» запускается программа долженствования. Программа той самой борьбы с самой собой. Что вам может вовсе и не хочется ничего делать, но вы обязаны. Но когда вы говорите себе «Я хочу!» наш мозг перестает воспринимать стоящую перед нами проблему как долг или обязанность. Возникает эффект искреннего, внутреннего желания. Вы действительно этого хотите. Спокойно, без надрыва попробовать снизить вес.
И вообще, на любое ваше действие, касающееся сброса веса, перестаньте себе твердить: «Ок, я съем вот эту горсть мерзкой морковки вместо колбасы, потому, что я должна, чтоб я лопнула, похудеть». Замените этот ненавистный к процессу поедания пищи монолог на: «Ок, мне хочется сейчас съесть эту горстку сладкой морковки». Попробуйте применить это элементарное правило и к самому вашему желанию похудеть: «Да, мне хочется сбросить несколько килограмм», вместо: «Я должна сбросить вес!» и к тем всем мероприятиями, которые вы для этой цели будете проводить. Попробуйте и вы увидите, как достаточно быстро изменятся ваши эмоции. Как тело и мысли будут отзывчивы. Как гораздо спокойнее будут восприниматься изменения в еде и подход к выполнению физических упражнений. И насколько результативны будут ваши усилия.
Это правило, кстати, касается не только похудения. Можете поэкспериментировать с ним и в других областях вашей жизни. Помните, что все сложное в этом мире на самом деле просто. И для того, чтобы открыть дверь нужно просто правильно приложить усилия, а не разносить ее из пулемета. Запомнив это, в следующей публикации, мы перейдем к шагу номер два.