Ученые и диетологи уже давно развенчали миф о том, что есть после 18:00 опасно для фигуры. Те, кто голодает в это время, как правило, быстро набирают вес. Поэтому есть все же можно. Но как же подобрать правильные продукты?
Что нельзя есть вечером
1. Много углеводов и жиров
Нужно отказаться от разнообразных сложных бабочек, пирожных. За ночь в нашем организме сжигаются жиры, накопленные ранее, если же на ночь сесть еще сладкого, то только оно и будет сжигаться в течение ночи.
2. Красное мясо
Следует учитывать, что оно довольно долго переваривается (около 6 часов). А это может негативно сказаться не только на качестве сна, но и на фигуре.
3. Фрукты
Лучше всего углеводы и сахара употреблять в первой половине дня, так как в это время они хорошо усваиваются. Фрукты будут хорошим перекусом, из них можно приготовить смузи или дополнить ими завтрак.
Что можно есть вечером
1. Легкую белковую пищу
Это может быть рыба (приготовленная на пару или запеченная в духовке), яйца (вареные, пашот или приготовленные в виде омлета). Также вечером разрешаются морепродукты и белое мясо (приготовленное на пару, запеченное, товарное).
2. Некрахмалистые овощи
К таким можно отнести перец, кабачок, капусту, огурец и др.
Наиболее оптимальное время для последнего приема пищи будет за пару часов до сна.
Не забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы получать еще больше материалов!
