Итак, давайте продолжим тему похудения, еще 5 мифов для похудения:
Миф о потере веса 6: Меньше еды, больше упражнений.
Это не совсем миф, но он все еще может вводить в заблуждение. Все не так просто, это правда. Вы можете уменьшить потребление калорий и потерять некоторый вес, но постепенно вы начнете терять все меньше и меньше веса, пока не достигнете точки, когда вы не теряете вес независимо от того, сколько вы тренируетесь. Это потому, что ваше тело адаптируется к низкому потреблению калорий. Смотрите номер 3, почему это так.
Миф о потере веса 7: Добавки предназначены, чтобы помочь диете.
Нет, они не помогут. Каждая качественная добавка содержит на упаковке предупреждение о том, что она не заменяет здоровое питание. Причина в том, что добавки на самом деле предназначены для людей с диагностированным дефицитом витаминов, а не для вас. Жизнь на шпинате и пищевых добавках - не лучший способ похудеть. Вам нужен белок.
Миф о потере веса 8: чтение ярлыков помогает подсчитать калории.
Это может разбить чье-то сердце, но производители продуктов питания могут абсолютно законно заявить, что их продукт содержит меньше калорий, чем есть на самом деле. Кстати, эта разница огромна - в основном она составляет от 20% до... почти 70%. И это для еды считается «диета».
Миф о потере веса 9: Вы должны есть только тогда, когда голодны.
Ах да, но голоден для чего? По словам диетологов, люди часто лгут себе, что они голодны, поэтому они могут перекусить. Но на самом деле это не голод, а эмоциональная проблема, которая заставляет их беспокоиться, и они просто пытаются заглушить беспокойство едой. В следующий раз, когда вы захотите перекусить, подумайте об этом.
Миф о похудении 10: Вы можете доверять всем научным исследованиям.
Мы знаем, что приводили должны проводить научные исследования, но вы должны принимать все последние новости об исследовании по снижению веса с щепоткой соли. Или пара. Некоторые научные исследования финансируются производителями лекарств или спортивного оборудования, что автоматически означает, что они могут быть не совсем объективными. Другие исследования включают только выборочные данные для достижения желаемого результата (вы знаете, что ученые не святые). И это даже без упоминания о том, как средства массовой информации обрезают и настраивают реальные научные исследования, чтобы получить кричащий заголовок.
Будьте счастливы и здоровы!
Если Вам понравились наши статьи, подписывайтесь на наш канал и ставьте палец вверх!