Потеря веса, вероятно, одна из самых прибыльных отраслей сегодня, наряду с кинопроизводством и фармацевтикой. Многие из нас хотят похудеть, а потом так держать вес, и чем больше мы в отчаянии, тем больше вероятность, что мы будем доверять предложениям тех, чей успех, мягко говоря, сомнительный. Вот десять мифов о похудении, которые, возможно, все мы слышали, но не знали, что это мифы:
Миф о потере веса 1: Ешьте небольшими порциями
«Малый» - это относительный термин, и есть вероятность, что каждый, кто слышал этот совет, приспособит его к своему вкусу. Другими словами, даже если вы думаете, что едите небольшими порциями, на самом деле вы можете поглощать больше калорий, чем вам нужно. И не забывайте, что важно то, что именно вы едите небольшими порциями. Четверть фастфуда не большая, но она не такая здоровая, как, скажем, яблоко.
Миф о похудении 2: «Веселье в спальне» - лучшее упражнение.
Удручает развенчать этот миф, но исследования показали, что «упражнение в спальне» на самом деле не сжигает столько калорий, как мы хотим верить. Разумеется, это не означает, что вы не будете испытывать физическую близость. Он может не сжигать калории, но вызывает чувство счастья.
Миф о потере веса 3: калории отличаются.
Хотя это факт, что калорийность является лишь мерой энергии, различные виды пищи обрабатываются организмом по-разному. Калории из белков лучше для потери веса по той простой причине, что их обработка ускоряет общий обмен веществ в организме и потому, что белок увеличивает мышечную массу. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете, потому что мышцы потребляют больше калорий, чем жировые отложения.
Миф о похудении 4: завтрак вреден для вашей диеты.
Многие схемы похудения предлагают такие вещи, как четверть грейпфрута или кусочек банана на завтрак. Это неправильно, как показали исследования: люди, которые завтракают, весят меньше. Да, конечно, это зависит от того, что вы едите на завтрак, но убедитесь, что вы едите что-то за пределами этой четверти грейпфрута.
Миф о похудении 5: яйца - враг.
Да, в яйцах содержится холестерин, но крошечная деталь в том, что это хороший холестерин, именно тот, который нужен вашему организму, а не тот, который повышает риск сердечного приступа. Кроме того, яйца не делают вас толстым, они делают вас здоровее, потому что наряду с холестерином, они полны таких вещей, как витамин А (очень полезно для кожи) и минералов (полезно для всего тела).
Продолжение в следующей статье.
Если Вам понравились наши статьи, подписывайтесь на наш канал и ставьте палец вверх.