Вы хотели бы избавиться от лишних килограммов, но вы все еще не справляетесь с этим? Тогда вы, вероятно, делаете что-то не так. С правильными советами по снижению веса вы можете получить невероятные результаты, и мы посоветуем вам, какие они есть. Попробуйте их, и вы сами увидите, как килограммы пойдут быстро вниз.
Вам не нужно придерживаться радикальных диет, голодать и беспокоиться без необходимости. Просто измените несколько привычек, и результаты скоро появятся. Вы не верите? Убедись!
Изменения в кухне
Замените жаркое и выпечку на пару. Еда будет вкуснее, здоровее и без лишних калорий. Вы можете тушить, например, в" римском " (глиняном) горшке, в котором вы можете готовить овощи, рыбу, а также мясо без жира. Кстати о рыбе, ставьте на морские. У них мало калорий, и йод, который они содержат, запускает щитовидную железу, чтобы сжигать больше калорий. Они являются отличным источником качественного белка для предотвращения потери мышечной массы.
Он преследует вас? Вместо соленых чипсов выбирайте сырые овощи. Мы признаем, что это может показаться не таким вкусным, как пачка картофельных деликатесов, но поверьте, ваше тело оценят это, и вы не будете сожалеть. Овощи также великолепны, как закуска. Организм снабжает витаминами и, таким образом, запускает обмен веществ.
Если вы больше любите сладкое, попробуйте миндаль. Ядра содержат много хрома, подавляют тягу к сладкому и сжигают больше жира. Помните, что ничто не должно переусердствовать, поэтому побалуйте себя только одной горсткой в день. Вы не можете продержаться без шоколада? Заморозьте его, а затем растворите кусок во рту. Вкусно!
Делайте ставки на эти продукты
Знаете ли вы, что солодка уменьшает жир тела? Он стимулирует обмен веществ в организме. Но даже здесь ничего не стоит переусердствовать. Например, если вы потягиваете конфеты из экстракта солодки, съешьте максимум горсть! Свекла определенно не должна отсутствовать на вашей кухне. Мало того, что он полон витаминов, он также содержит бетаин, активный ингредиент, который способствует потере жира. Вы слышали о яблочной диете? Каждый день ешьте одно яблоко с кожурой и ядрышками. Более 200 биологических веществ, которые содержат сочные фрукты, вызывают сжигание жира.
Приготовьте с красным вином! Действительно. Например, красное вино придаст темному мясу правильный вкус и, кроме того, обладает антиоксидантными эффектами. Не бойтесь острой приправы. Секрет стройности тайских женщин заключается в пасте, сделанной из огненного перца чили и чеснока. Эти острые ароматы являются триггером сжигания жира.
В то же время специи с интенсивным ароматом, такие как карри или корица раздражает вкусовые рецепторы. Вот почему вы жуете пищу дольше, и вы быстрее насытитесь. Знаете ли вы, что вместо соли можно использовать травы? Петрушка, базилик, лук, тимьян, шалфей и другие лучше, чем соль. С более низким потреблением соли вы предотвратить задержку жидкости в организме и потеря веса будет идти лучше.
Обмануть желудок
Когда вы чувствуете голод, попробуйте продержаться еще 15 минут без еды. За это время в вашем организме образуется сжигающий жир гормон глюкагон. В то же время при первых признаках голода вы обманываете себя, так что, выпейте стакан воды. Вы заполняете желудок и отвлекаете его от еды. Знаете ли вы, что вы можете обмануть свой желудок, просто чистив зубы? Вкус мяты может вызвать внезапный приступ голода.
Двигайтесь.
Забудьте о лифте. При каждом удобном случае поднимайтесь по лестнице, вы сжигаете так много калорий. Лучшим бойцом против Джоджо-эффекта является регулярное движение. Занимайтесь спортом три раза в неделю через 30 минут, ваша замена ткани улучшится. Если рука на вашем весе не скользит вниз, не напрягайтесь. Взвешивайте только один раз в месяц. Вы избежите большого давления. Вам лучше обратить внимание на то, как вы себя чувствуете в своей одежде. Сантиметры дадут вам гораздо больше, чем килограммы.
Знаете ли вы, что вы можете потерять вес во время сна? Вместо того, чтобы есть углеводы вечером, делайте ставку на белок. Это активирует сжигание жира. Для более эффективного сгорания во время сна температура в спальне должна быть 18 ° С. После пробуждения выпейте чашку имбирного чая. У него специфический и острый вкус, но привыкнуть к нему стоит того. Имбирь способствует пищеварению и обмену веществ. Если вам не нравится имбирь, попробуйте чай мате. Он содержит кофеин, который вызывает сжигание жира. За полчаса до обеда выпейте 1 стакан этого чая.
Всегда сидите, когда едите. Привыкайте есть в покое, не ешьте во время ходьбы или стоя. Ешьте меньше и с умом. И главный совет в заключение-смейтесь! Без психологического благополучия это не сработает. Улыбка и честный смех вызывают гормон счастья, который вырабатывает гормоны для разрушения избыточного жира.
