Предыдущая статья была посвящена мелатонину. Если вы хотите узнать, что говорит о времени сна западная медицина, читайте это здесь.
А сегодня посмотрим, каково мнение восточной аюрведической медицины.
Лучшее время для подъема – 4 часа утра. Это время естественного настроя на самоосознание и самосовершенствование, время понимания сокровенных тайн природы. Период с 4 до 6 утра – это идеальное время для медитации, концентрации, постижения духовного и настройки на свой внутренний мир.
Считается, что за полчаса до восхода солнце посылает особенные лучи, которые пронизывают атмосферу и дают особую энергию телу человека. Это было подтверждено японскими медиками, которые зафиксировали, что за двадцать минут до восхода солнца вся биохимия тела, включая состав крови, резко меняется.
Аюрведа говорит, что именно в этот период наше тело настраивается на активную дневную деятельность. Если время пропущено, то организм не переключается и действует в ослабленном, ночном режиме, что вызывает усталость, переутомление и болезни. Поэтому рекомендуется, чтобы в это время человек находился в бодрствующем состоянии, совершившим омовение, с чистым кишечником, и тогда его день пройдет совершенно иначе. Энергия, которую задает солнце нужно воспринимать чистым организмом, и тогда он будет нормально функционировать на протяжении всего дня.
Если вставать позже 6 утра, то, по мнению Аюрведы, это приведет к заторможенности, вялости, тяжести, беспокойству, потере жизненной силы и так далее. Чем позже, тем больше болезней «пророчит» нам аюрведическое учение: стрессы, болезни пищеварения, сердечно – сосудистые заболевания, пессимизм, потеря концентрации и контроля, раздражительность, преждевременное старение – все это по порядку вслед за стрелкой часов утром. Заканчивается эта информация вполне логично: время подъема после 9 утра Аюрведа называет временем смерти, а тех, кто встает так поздно – живыми трупами. Человек еще живет, но смысла в его существовании не видит ни он сам, ни Природа.
Кто-то возразит, что в Индии (особенно на юге, где сконцентрированы аюрведические знания) солнце встает и ложится около 6 и 18 часов соответственно почти круглый год. В наших широтах слепо следовать инструкциям, которые опираются на солнечный ритм, означало бы слишком долго спать зимой и мало – летом. Однако, речь идет не о физическом появлении солнца над горизонтом, а о времени, когда оно начинает активно воздействовать на наш организм. А это время почти всегда и везде одинаковое – плюс/минус 6 часов утра. Плюс/минус – потому, что часовые пояса и переходы на летнее/зимнее время не совсем точно отражают географическую картину. Если вы захотите, всегда сможете найти в интернете время истинного полудня в своей местности (его можно рассчитать поделив ровно пополам время восхода и захода солнца), отнять от этого времени 6 часов и рассчитать, таким образом, время восхода солнца с точки зрения его воздействия на ваш организм.
Если вы сопоставите обе точки зрения – западную и восточную, то станет понятно, что время с 22 вечера до 4 утра – это лучшее время для сна. Именно его мы и рекомендуем, как базовый норматив для нашей программы. Если вы будете ежедневно спать с 22 часов вечера до 4 утра, у вас вряд ли возникнут проблемы со здоровьем из – за неправильного режима. Кроме того, у вас появится большое количество времени для реализации практик, о которых мы говорим на страницах нашего сайта.
Если вы спросите – можно ли спать с 23 часов вечера до 6-7 утра, мы ответим – конечно, можно. Вы выполните норму по сну на 5/6 или на 83%. Это очень хороший показатель. Мы уже писали о том, что выполнять наши нормативы на 100% не так просто, как может показаться. Мы видим нашу общую задачу не в этом, а в том, чтобы начать отслеживать эти нормативы и постепенно стараться скорректировать их в лучшую сторону.
Успехов! Хороших сновидений и приятного пробуждения для утренних практик!
Команда GreenPortal.pro