Витамин «В» - это целая группа витаминов, которые очень важны для организма. Витамин открыли еще в 1912 году, но полную квалификацию этой группы витаминов закончили только в 50-х годах. Объединив витамины группы «В», каждый элемент был пронумерован: от В1 до В20. Многим витаминам были присвоены также названия, а не только порядковый номер. Давайте пройдемся по плюсам витаминов «В»: Улучшает зрение, нервы, пищеварение, нормализует сон, помогает людям с болезнью Альцгеймера и это малая часть.
В одной из предыдущих статей мы уже рассказывали, что по результатам исследований недостаточность витаминов группы В - наблюдалась у 60% жителей РФ. «Как правило, главная причина недостатка витаминов — это несбалансированное питание. Сумасшедший ритм жизни, стрессы, вредные перекусы на ходу — все это приводит к авитаминозу. Прием лекарств, вредные привычки, диеты тоже усугубляют это состояние.
Как часто вам приходится есть на ходу? Следите ли вы за своим питанием – пишите нам в комментарии, интересно будет посмотреть.
Чтобы всего этого избежать, нужно сбалансировать свое питание! При нарушении баланса в организме, можно принимать витаминные комплексы. Помните, что в нашем организме все взаимосвязано, а витамины «В» отвечают за жизненно важные функции.
Так, например, недостаток железа в крови также может быть связан с дефицитом витаминов группы B, поскольку они помогают усваиваться железу. Не существует определенной нормы витамина "B" в организме, потому что все мы - люди разные. Ниже оставим таблицу с перечнем продуктов, где можно пополнить запас витаминов в организме.
В1
дрожжи, гречка, овсянка, арахис, мясо, творог
В3/В5
дрожжи, печень, орехи, яйца, рыба, молоко
В6
грецкий орех, шпинат, картофель, мясо
В7
дрожжи, печень, бобовые, орехи, томаты
В9
печень, шпинат, бобовые, брокколи
В12
печень, морепродукты, мясо, яйца, сыр
Если вам понравилась статья, напишите в комментариях и мы рассмотрим каждый витамин более подробно по отдельности.
Уделяйте больше внимания своему организму.
Подписывайтесь на наш канал и питайтесь правильно с Kawai Juice.
Наш сайт - https://kawai-juice.ru