Каждый родитель знает, что ребенок может болеть до десяти раз в год, большинство из которых осенью и зимой.
Как укрепить иммунитет ребенка? Вот 10 советов!
1. Пища с витаминами.
Питание, богатое витаминами, повышает сопротивляемость организма ребенка болезням.
Для самых маленьких детей, правильное питание повышающее иммунитет - это грудное молоко.
Для детей старшего возраста составьте правильное меню.
В течение холодного сезона важны витамины С и А.
2. Пробиотики.
Это штаммы бактерий, которые отвечают за правильное функционирование кишечной бактериальной флоры, а значит - повышают иммунитет.
Источник пробиотиков - молочные продукты (сыр, материнское молоко).
Кроме того, не забывайте о пребиотиках, то есть ингредиентах, которые необходимы для роста полезных бактерий.
Их добавляют в молочную смесь и детскую кашу. Они содержатся в бананах, помидорах и луке.
3. Бабушкин совет.
Это “ужасный” рыбий жир и луковый сироп. Дети не любят ни того, ни другого.
Но, наши бабушки знали, что рыбий жир, благодаря жирным кислотам омега-3 и омега-6, укрепляет иммунитет.
Чеснок и лук в сочетании с теплым молоком заменяют сироп из аптеки.
4. Природные продукты.
Эхинацея пурпурная, шиповник, черноплодная рябина, женьшень.
Спросите в аптеке препараты, содержащие эти натуральные продукты, которые укрепляют иммунитет.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать их, чтобы не вызвать аллергические реакции.
5. Тепло внутри.
Перестаньте давать сыр и йогурт из холодильника.
Тело затрачивает энергию, чтобы нагреть их в желудке. Возникает ощущение переохлаждения.
Идеальный завтрак в морозное утро - теплая каша которая согревает изнутри.
6. Движение.
Это работает лучше всего. Для маленьких детей достаточно прогулки.
Физическая активность не только насыщает организм кислородом, но и стимулирует работу иммунной системы, которая затем производит больше лейкоцитов.
7. Не перегревайте ребенка.
В осенне-зимний период важно не одевать на ребенка много слоев одежды.
Слишком тепло одетый малыш быстро потеет и устает.
8. Проветривание.
Не забудьте проветрить комнаты, особенно перед сном.
Оптимальная температура в доме 21 градус.
Находясь в слишком нагретом помещении, слизистая оболочка носа становится сухой, и не защищает организм от микробов в воздухе.
9. Гигиена.
Руки важно мыть часто и тщательно.
Приучайте ребенка к этому с самого раннего возраста.
Особенно после возвращения домой, после посещения туалета и перед едой.
10. Сон.
Температура в помещении ночью должна быть 18-19 градусов.
Следите за тем, чтобы ребенок ложился спать вовремя, высыпался, чтобы организм успевал восстанавливаться.
К не отдохнувшему организму чаще цепляются инфекции.
6 необходимых продуктов для ребенка старше 1 года - читайте здесь