Период авитаминоза начинается зимой. Люди, испытывающие дефицит микроэлементов и витаминов чувствуют сонливость и усталость.
Предлагаем самые действенные и полезные рецепты для укрепления иммунитета.
Витаминный компот
- По 1 ст. ложке мелиссы, иван-чая, цветков каштана и сухой мяты
- 2 л компота из ягод или фруктов без сахара
- 1 л кипятка
Ингредиент залить кипятком и подержать на слабом огне пару минут. Затем отвар настоять, процедить и разбавить компотом.
Чай из шиповника
- 100 г ягод шиповника
- 1 л кипятка
Залить ягоды и настоять два часа. Пить после еды во 1 ст.л.
Напиток из еловой хвои
- 2 ст.л. хвои
- 400 мл кипятка
Залить промытую хвою и варить 2 минут на слабом огне. Дать настояться полчаса, процедить и пить до двух стаканов в день.
Клюквенный морс
- 500 г клюквы
- 2 ст. л. меда
- 2 л воды
Отжать сок из ягод, залить водой и варить 5 минут после закипания. Процедить, добавить мед и отжатый сок. Принимать до 3 раз в день.
Настой из облепихи с лимоном и медом
- 3 ст.л. ягод облепихи
- 2 ч.л. меда
- Долька лимона
- 1 л кипятка
Ягоды залить кипятком и дать настояться 3 минут, процедить, добавить мед и лимон. Пить по 1 стакану в день.
Напиток из имбиря и лимона
- 3-5 г корня имбиря
- 1⁄4 лимона с кожурой
- 250 мл кипятка
- 2-3 ч.л. меда
Ингредиенты залить кипятком, немного остудить и добавить мед. Употреблять с утра перед едой.
Лавровый отвар
- 10-15 лавровых листов
- 300 мл воды
В кипяченую воду добавить листы, варить 5 минут. Дать настояться несколько часов. Употреблять по 1 ст.л. 3 раза в день.
Теперь вы знаете, как укрепить иммунитет с помощью самых разных народных средств. Но помните, что мало употреблять витаминные чаи и смеси. Также важно откорректировать питание, исключив жирные, мучные, копченые продукты и фастфуд. Проводите больше времени на свежем воздухе, не пренебрегайте утренней гимнастикой, старайтесь чаще улыбаться – и ваш иммунитет будет в порядке!