Праздники закончились, а последствия от переедания остались - дополнительные сантиметры на талии, чувство тяжести в организме...
Добавленные килограммы после сытных праздников - это в основном лишняя жидкость в организме и остатки пищи, задержавшиеся в кишечнике.
Вернуться в "допраздничное" состояние не сложно, главное сразу взять в себя руки и не допустить, чтобы "жирок завязался"...
Итак, правило первое - не раскисать! Негативные эмоции - враг стройности. Всегда негатив хочется чем - то заесть, при чем не самыми полезными продуктами. Не забывайте, что гормон стресса (кортизол) любит скапливаться в зоне живота.
Правило второе - устройте разгрузочные дни. В качестве рациона разгрузочного дня можно взять меню любой монодиеты, например кефирной, гречневой, фруктовой. Продолжительность разгрузочных дней не должна превышать более 2 дней. В эти дни пейте чистую воду (до 2 литров) и зеленый чай. Легкость вы почувствуете уже после одного дня!
Правило третье - после разгрузочных дней старайтесь придерживаться основ правильного питания (обязательно завтракайте; сократите размер порции; ешьте меньше, но чаще; соблюдайте питьевой режим; ограничьте потребление сладких, соленых, копченых, острых продуктов и блюд).
Правило четвертое - физические нагрузки. Они способствуют ускорению обмена веществ и улучшают состояние организма в лучшую сторону. Если по каким - либо причинам фитнес - это не ваше, просто больше двигайтесь: совершайте длительные прогулки, чаще используйте лестницу (вместо лифта) и т.п.
Соблюдайте эти правила и о праздниках останутся лишь положительные воспоминания!
__________________________________________________________________________________________
Спасибо за внимание!
Нажимайте на палец вверх и не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропустить обновления!
Возможно вам будет интересно:
Кефирно - гречневая диета (-7 кг за 7 дней)
Нижняя часть живота: причины жировой складки и особенности избавления от нее
Как крутить обруч, чтобы похудеть?
