Разочарованы, что вы не теряете вес, как ожидали? Потеря веса не всегда простое усилие. Даже с лучшим тренером города и идеальной программой питания, есть причины которые могут удержать вес.
1. ВАШЕ МЫШЛЕНИЕ
Потеря веса требует определенного мышления . Как вы относитесь ко всему процессу? Определите для себя почему вы хотите сбросить вес? Затем, научитесь адаптироваться под свой график. Превратите свое «Я не могу» в «Как я могу?»
2. ВАША ГЕНЕТИКА
Хотя генетические факторы не находятся под вашим контролем, вы можете адаптировать свою программу похудения к вашей индивидуальной физиологии и типу телосложения. Ограничьте пустые калории, особенно сахар, или попробуйте диету с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и высоким содержанием овощей.
3. ВЫ СЛИШКОМ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫ
Хотя постоянные физические упражнения являются ключом к здоровью и физической форме, выполнение одних и тех же кардио-силовых упражнений месяц за месяцем и год за годом остановит ваш прогресс. Решение состоит в том, чтобы систематически менять ваши тренировки.
4. Вы СЛИШКОМ МНОГО ТРЕНИРУЕТЕСЬ
Если вы увлеченный человек, который не пропускает ни одного дня в тренажерном зале, остановитесь! Возможно слишком много тренируетесь. Все упражнения имеют некоторые негативные последствия, которые обычно перевешивают положительные эффекты. Без качественного восстановления эти негативные эффекты накапливаются и приводят к неприятностям.
5. ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ МАЛО
Самая распространенная стратегия, чтобы похудеть, это просто есть меньше. Но если съесть слишком мало калорий, это только затруднит потерю веса. Недостаточное потребление пищи замедляет ваш метаболизм.
Ваше тело пытается сохранить энергию. В этом низкокалорийном состоянии быть энергичным труднее, потому что организм не хочет сжигать энергию.
6. ВАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Стресс не только психически и физически обременителен, он также может помешать вашим усилиям по снижению веса. Хронический стресс может привести к неуравновешенному гормональному состоянию, которое мешает вашему телу набирать или терять вес. Стресс также нарушает ваш цикл сна, что ограничивает восстановление и снижает уровень энергии.
Спасибо, что дочитали до конца! Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал!