Задачи, которые стоят перед этими тренажерами одни и те же – кардиотренировка. О том как они решают эти задачи – данная статья. Надеемся, она вам поможет сделать правильный выбор.
Общее
Качественные беговые дорожки и гребные тренажеры авторитетных брендов свои функции выполняют успешно. Тренируют кардиосистему, сжигают калории, развивают выносливость, скорость, координацию, позволяют проводить интервальные тренировки и заниматься людям с разным уровнем подготовки. Эффективны для разминки и пригодны для использования как в фитнес-клубах, так и в домашних условиях.
Все современные тренажеры известных производителей оборудованы информативными мониторами, позволяющими контролировать тренировочный процесс, надежны и имеют гарантийные сроки.
Отличия
Сжигание калорий
Беговая дорожка сжигает до 800 ккал в час, гребной тренажер до 1000 (благодаря тому, что при гребле работает все тело). Соответственно, на одно и то же количество сожженых килокалорий бег требует времени больше.
Тренировка мышц
На гребном тренажере работает 90% мышц и мышечных групп спортсмена, о беговой дорожке этого сказать нельзя. Такая особенность гребного тренажера позволяет гораздо шире его использовать в тренировочном процессе. Он позволяет разогревать все мышцы (в том числе и верхнюю часть тела) перед силовой нагрузкой и даже проводить саму силовую тренировку (при увеличении сопротивления тренажера).
Безопасность
Очень важный вопрос, который можно рассмотреть с разных аспектов.
Не секрет, что случаи падения с беговой дорожки отнюдь не редки и это чревато серьезными травмами. Падениями грешат начинающие спортсмены и спортсмены более опытные на фоне усталости. В этом большой минус – с одной стороны, тренироваться не уставая нет никакого смысла, а с другой – есть риск травмироваться. И грань тут очень тонкая.
Людям, страдающим избыточным весом тренировки на беговой дорожке противопоказаны. Также не рекомендуется бегать тем, кто страдает заболеваниями суставов, особенно коленных, голеностопных и тазобедренных. Монотонные, часто повторяющиеся удары усугубляют болезнь. И даже качественное покрытие дорожки – лишь полумера, которая не избавляет от проблемы.
Гребля – совсем другое дело. Гребковые движения естественны и не причиняют никакого дискомфорта, они соответствуют нормальной биомеханике движений человека. Гребные тренажеры на водном сопротивлении еще более безопасны, так как вода исключает резкие движения, так опасные для суставов. На некоторых гребных тренажерах, например, производства First Degree Fitness реализованы дополнительные меры безопасности – специальная форма рукояти, снимающая нагрузку с запястий и локтей и регулируемые упоры для ног, снимающие нагрузку с голеностопных суставов, а о тазобедренном суставе заботится уникальная конструкция сиденья.
Удобство в использовании
Беговые дорожки значительно тяжелее и больше по габаритам, это затрудняет их перемещение и требует больше места. К тому же им для работы необходимо электричество. С гребными тренажерами все проще – не нужно подстраиваться под электророзетку, места занимают меньше, а многие из них так и вовсе можно поставить вертикально и убрать туда, где они мешать не будут.
Выводы
Если вы страстный любитель бега, то беговая дорожка хороший выбор для тренировки в плохую погоду или зимой. Также она подойдет для акцентированной тренировки ног, для этого есть возможность регулирования угла наклона (бег в гору).
В остальных случаях, особенно, если вы не можете похвастаться большим спортивным опытом или имеете проблемы с суставами или лишний вес, то гребной тренажер предпочтительнее.
Мы рекомендуем гребные тренажеры на водном сопротивлении производства австралийской компании First Degree Fitness. Они обладают уникальной системой регулируемого водного сопротивления, что позволяет изменять нагрузку прямо во время тренировки. Удобны в использовании, обладают всеми преимуществами реальной гребли на воде и эффективны для спортсменов любой квалификации.