Арун Ганди провел два года, живя со своим дедом, Махатмой Ганди, и узнал много вещей, в том числе, как использовать гнев и превратить его в добро.
1. Рассматривайте гнев как топливо для перемен.
В 12 лет его дедушка сказал Аруну: «Гнев хорош. Я все время злюсь. Он объяснил, что гнев для людей, как бензин, для автомобиля: «Это побуждает вас двигаться вперед и добираться до лучшего места», - сказал он. «Без этого у нас не было бы мотивов принять вызов. Это энергия, которая заставляет нас определять, что справедливо и несправедливо». Вместо того, чтобы пытаться игнорировать свой гнев, воспринимайте это как предупреждение о том, что что-то не так - и должно быть исправлено. Нужно научится направлять его на положительные цели.
2. Не закрывайте себя идеями.
Слишком легко обижаться на людей, бросающих вызов тому, как ты делаешь некоторые вещи. Но закрытое мышление может стать питательной средой для гнева. Его дедушка сказал бы ему, что разум должен быть как комната с множеством открытых окон, куда проникает бриз, но никто не доминирует. «Вы дарите себе и миру прекрасный подарок, когда решаете взглянуть шире и искать общие черты, а не различия», - говорит он.
3. Делайте контрольные «упражнения» каждый день.
Его дедушка сказал Аруну, что получение контроля над своим умом с помощью упражнений на преодоление гнева позволит ему правильно реагировать, сталкиваясь с ситуациями, вызывающими гнев. Сядьте в тихой комнате и сконцентрируйтесь минуту или больше на предмете, прежде чем закрыть глаза и представить его. Чем дольше вы можете удерживать изображение и меньше отвлекаться, тем больший контроль вы получаете над своим разумом.
4. Охватите столпы мира.
Арун говорит: «Мой дедушка хотел, чтобы люди понимали нюансы ненасилия гораздо лучше, чем избегали физической агрессии». Он жил пятью столпами ненасилия: уважением, пониманием, принятием, признательностью и состраданием. Примените их к ситуациям, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, и вы обнаружите, что стремление помочь людям и, следовательно, миру поможет вам успокоиться.