Для меня огромная проблема проснуться рано утром, а тем более в хорошем настроении.
Совы и жаворонки - распространенное деление типов людей на бодрствующих утром и днем (жаворонок) и вечером и ночью (сова).
Утро для тех, кто не любит рано просыпаться, как правило, начинается только в 10-11 ч. утра. Однако на работу вставать нужно, а это ужасное испытание для сов и большой труд. Каждый из нас после работы приходя домой, позанимавшись домашними делами (готовка, уборка, стирка, уроки с детьми...ну кто как не женщины знают об этом лучше всего) мечтает хоть часик - два времени уделить себе любимой, посмотрев интересный фильм в тишине, сделать косметологические процедуры и т.д.)
Так что же необходимо нашему организму для крепкого сна и быстрого пробуждения?
- удобный матрац и подушка, темнота и тишина, оптимальная температура и влажность воздуха в комнате...по возможности оставьте окно на проветривание;
- вам будет легче просыпаться, если в момент пробуждения в спальне будет светло.
- ложитесь спать до 12 часов ночи;
- не употребляйте пищу хотя бы за 2 часа до сна;
-постарайтесь отказаться от сахара и сладкой пищи (хотя бы сократите количество);
- примите контрастный душ;
- настроиться на нужный лад таким людям поможет контрастный душ или чашка крепкого кофе;
Первые 5 минут после пробуждения очень важны, постарайтесь их соблюдать!
- 1-я минута. Сразу после того как вы открыли глаза, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были очень счастливы. Приятные воспоминания настроят вас на правильный лад и добавят оптимизма! Улыбнитесь =)
- 2-я минута. Потянитесь как можно сильнее секунд на 20— это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это насытит организм кислородом.
- 3-я минута. Помассируйте затылок,мочки ушей, виски. Это обеспечит прилив крови к голове.
- 4-я минута. Потрите ладони одну о другую. Это улучшит кровообращение.
- 5-я минута. Начните медленно подниматься. Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Я наливаю его вечером и оставляю возле кровати. Вода запустит ваш организм.
Хорошее настроение на весь день Вам гарантировано!
P.S. Подписывайтесь на мой канал...заранее очень благодарна =)