Сегодня даю очень простую, но очень эффективную практику на вывод себя из негативного состояния.
Что нужно сделать?
Сядьте за стол и возьмите цветные карандаши или фломастеры.
Перед вами - чистый лист бумаги.
Нарисуйте любой сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры.
Важно при этом погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением.
Представьте, что вы переносите свое беспокойство и тревогу на лист бумаги, стараясь выплеснуть его полностью, до конца.
Рисуйте до тех пор, пока не заполнится все пространство листа, и вы не почувствуете успокоение.
Ваше время сейчас не ограничено: рисуйте столько, сколько вам нужно.
Затем переверните лист и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение.
Долго не думайте, необходимо, чтобы ваши слова возникали свободно, без специального контроля с вашей стороны.
После того как вы нарисовали свое настроение и переложили его в слова, с удовольствием, эмоционально разорвите листок и выбросите его в урну. Все.
Теперь вы избавились от своего напряженного состояния.
Ваше напряжение перешло в рисунок и уже исчезло, как этот неприятный для вас рисунок.