Все, когда-либо сидящие на диете дамы сталкивались с одной проблемой - как уменьшить аппетит и меньше есть, когда очень хочется. Повышенный аппетит развивается по различным причинам - в первую очередь психологическим, когда нет "достойной" замены еде и радости в жизни. Затем вступает в очередь привычка хорошо покушать и растянутый, таким образом, желудок. От поправившегося внешнего вида портится настроение, от чего снова идут на кухню.
Но, все поправимо. Итак, на кухне, что же съесть, чтобы меньше есть и похудеть.
Существуют виды продуктов, которые способствуют уменьшению аппетита и, следовательно, похудению. Вот их то и нужно держать на любимой кухне в запасе. Как только захотелось что-нибудь съесть, особенно, что-нибудь лишнего, кушаем наши волшебные продукты в первую очередь. Авось, аппетит то и перебьется.
Итак, на первом месте вода. Первое правило француженки - выпейте стакан воды и подождите 20 минут. Если есть не перехотелось, переходим к дальнейшему списку.
Льняное семя содержит клетчатку и снижает аппетит. Немного орехов даст насыщение. Яблоки содержат пектин, клетчатку и антиоксиданты. Если все это объединить с овсяными хлопьями - получится идеальный завтрак или перекус.
Перейдем к горячему блюду. Диетический куриный бульон из грудки с добавлением имбиря - поистине волшебный. Утолит голод, даст удовольствие, имбирь улучшит пищеварение.
Отличным перекусом будет авокадо с яйцом-пашотом. Яйцо пашот можно приготовить экспресс способом в микроволновке. Налить в пиалу подсоленный кипяток, вылить в него яйцо и поставить в микроволновку на 2 минуты. Просто, быстро и удивительно вкусно!
Хорошо утоляют голод суши с васаби.
Забудьте про булки к чаю - возьмите 1, всего 1 кусочек горького шоколада и медленно его рассасывайте.
Также можно выпить немного кефира, посыпав его корицей.
Обязательно кушайте свежие овощи - морковку, капусту, пейте овощные соки.
Еще одно правило в еде - наложите в тарелку столько еды, сколько вам хочется, поделите пополам и уберите половину - это ваша порция.
Ну, и конечно, достаточный сон, регулярные упражнения помогут вам справиться с непомерным аппетитом.
Посмотрите интересное видео на тему как уменьшить аппетит.
Полная статья на эту тему находится здесь.