📖Если болевые ощущения в левом боку, то это селезенка. Если в правом, то это печень.
📖Ввиду того, что мы, как правило, начинаем бежать без разминки, и кровь из резерва резко начинает поступать в наши мышцы, чтобы их обогащать, то чаще всего от этого резкого скачка кровоток не успевает распределиться и начинают страдать органы брюшной полости - селезенка и печень. Они переполняются и давят на нервные окончания собственной капсулы (оболочки), отсюда и резкая боль в боку.
📖Можно поднять вопрос об эластичности оболочек внутренних органов. Когда проблемы крупного масштаба - фиброз печени и пр. Это тоже играет роль в болеощущениях.
📕Какие варианты, чтобы этой боли не было?
💊Кушайте по всем правилам своего организма – за 1.5-2 часа перед пробежкой. Тоже самое касается и воды. Заливать полный желудок не стоит.
💊Разминаться перед каждой пробежкой. Будь то легкий бег или скоростная тренировка.
💊Не рвать с места с быстрым темпом, а постепенно накатывать.
💊Если вы только начинаете бегать, не стоит болтать с партнерами, напевать любимые песни, тем самым нарушая дыхательный процесс. Научитесь равномерно дышать под свой темп.
📗Ну раз уж побежали и болит, что делать?
🏷Сбавить темп до медленного и помассировать болевой участок.
🏷Остановиться на 20-30 секунд, боль скорее всего сама пройдёт.
🏷Мой тренер советовал во время бега постукивать по участку, который болит, тем самым разбивая сгусток скопившейся крови.
🏷Ещё вариант: сдавливать больной участок на выдохе 2-3 раза и боль пройдёт.
Следуйте этим правилам и я думаю, что проблем с болью в боку у вас не будет!
Подписывайся на мой беговой телеграм-канал tglink.me/aboutrunning
