В субботу, 19 января, пройдут традиционные крещенские купания. Согласны: развлечение не для слабых духом, но набирает все большую популярность из года в год (даже среди нерелигиозных людей). И если вы давно собирались попробовать, вам может пригодиться наш материал.
Сразу оговоримся: окунаться в прорубь без предварительной подготовки не стоит. Это как минимум небезопасно. На хорошую подготовку вам потребуется год.
Противопоказания
Начнём с тех, кому следует воздержаться от купаний. Людям с болезнями:
- почек;
- сердца;
- диабетом.
Если у вас простуда, или вы чувствуете, что не до конца выздоровели, отложите купания до следующего года. Здоровье важнее экспериментов.
Подготовка
В последнюю неделю практикуйте обливания холодной водой дома.
Ни в коем случае употребляйте алкоголь перед погружением (и лучше не делать этого накануне). А за пару часов до купания плотно поешьте - это позволит организму разогреться.
Непосредственно перед тем, как окунуться, разогрейтесь или совершите небольшую пробежку.
Что взять с собой к проруби
Окунаться можно как в длинных рубашках, так и в купальниках. Выберите тёплую одежду, которую можно быстро снять и надеть. После купания вы вряд ли захотите тратить 10 минут на непослушные пуговицы и шнурки.
Прихватите комплект сменной одежды и белье. Пригодится махровый халат, тапочки на нескользящей подошве и коврик (на него вы сможете встать до и после окунания). И не забудьте про шерстяные носки!
Во время купания
Не ныряйте резко. Опускайтесь в воду постепенно, параллельно ополаскивая лицо и руки. В проруби не рекомендуется находиться долго, 10 секунд будет более чем достаточно.
После купания
Переоденьтесь в сухую тёплую одежду. Не забудьте про шапку. Выпейте горячего чая или кофе.
