Разгрузочные дни необходимы для избавления от лишних килограммов, появившихся за время праздников. После обильных трапез метаболизм резко замедляется, организм начинает сохранять калории. Сбросить немного веса и вернуться в привычный режим достаточно просто. Поможет в этом разгрузочный день с правильно выбранным рационом.
Эксперты выделяют 3 наиболее эффективных варианта разгрузочного дня:
- кефир и гречневая каша. 1 стакан гречки заваривают в 3 стаканах кипятка или варят без масла и соли. Кашу потребляют в течение всего разгрузочного дня малыми порциями. Дополнить ее можно 1-1,5 литрами обезжиренного кефира. Также подойдет несладкий чай или вода. Данный вариант позволит не только разгрузить кишечник, но и даст необходимые микроэлементы;
- кефир. Разгрузочный день следует сделать полностью кефирным – 1,5-2 л напитка выпивают небольшим порциями. Дополнительно добавляют воду или чай без всего. После обилия копченой и жирной пищи подобный вариант будет идеальным;
- яблоки. Используют 2 кг яблок, которые потребляют в несколько приемов. Фрукты нормализуют пищеварение и содержат необходимые для восстановления микроэлементы. Высокое содержание клетчатки и пектина позволяет очистить кишечников от токсинов и «мусора». Пить в этом случае допускается только негазированную воду.