Я люблю бег и равнодушна к общефизической подготовке. Так нельзя делать. Основа хорошего прогресса в любом виде спорта заключается в том, чтобы гармонично развивать все показатели - и силовые, и скоростные, и выносливость - а не сосредотачиваться только на одном.
У меня есть пара мыслей по поводу бега и ОФП, которые я сама себе стараюсь регулярно транслировать, чтобы не поддаться искусу сосредоточиться только на беге.
Во-первых, - и я не устану про это повторять! - бег не для похудения. Для развития ССС, для улучшения показателей потребления кислорода, для стимуляции обновления тканей, для удовольствия, для медалек, для сброса стресса после работы, для общего оздоровления. Но не для похудения. Всем, кто хочет уменьшить объёмы задницы - рекомендую в силовой тренинг, ну или хотя бы совмещать. Потому что при кардио-нагрузках скинуть лишний вес вы сможете, но что там под тем лишним весом, дряблые мышцы? Я уж не говорю про то, что чем больше мышц, тем лучше метаболизм.
Приятным бонусом бега может стать сила мышц ног, но это при условии, что вы умеете в силовые беговые. При этом без четкого понимания, для чего вы сегодня делаете ту или иную тренировку, браться за них не стоит. Важна цикличность подготовки. Нельзя просто побегать отрезки 200/200 по стадиону, потому что вам надоел бег по асфальту, без понимания, что эта тренировка вам даст.
В какой-то момент у вас будет прокачана выносливость и точёные ноги, но при попытке подтянуться на турнике вы переживёте позорное фиаско. Отжимания, присед и подтягивания - три кита базовых упражнений. Нет абонемента в спортзал? Да ради бога, и не надо! Хотите аки мажор - купите домой турник, нет бабок - детские площадки вам в помощь.
Ко всему прочему, надо уметь понимать, для чего вы бегаете. Не для мифического "общего здоровья", давайте будем честными, у каждого есть куда более узкая и чёткая цель, и от того, насколько она желанна, зависит ваше упорство. Поэтому стоит конкретизировать любой свой порыв, ради сохранения мотивации для его выполнения.