Здравствуйте дорогие друзья! Хочу поделиться своим жизненным опытом по сжиганиям лишних килограммов!!! Говоря такое слово как (лишних) я имею ввиду жир ,тот самый который «любит» откладываться в боках на животе И так далее. Многие думают что качая пресс ( живот) идёт сжигание жира именно на животе ,нет нет нет калории конечно горят это ведь физическая нагрузка.Но надо понимать одну вещь, что локально жир не горит в теле ,он расходуется равномерно ,это надо помнить всегда! Ну одними тренировками нельзя ограничивать себя,диета на мой взгляд играет ключевую роль . На просторах интернета тысячи видео ,статей ,публикаций . Я расскажу Вам про свою диету! Я встаю в 5 утра на работу мой график 5/2 ,принимаю душ,после одеваюсь пью воду обычную ( кипячёную) или компот,всё!!! Выхожу на улицу еду на работу на работу я приезжаю в 7 утра и там мой первый приём пищи,тушёные овощи ,варёные яйца и кусочек чёрного хлеба (белый не ем),следующий приём в 10 утра. В это время стараюсь минимально принять пищи т.к. у меня обед с 12:00 до 13:00 , в 10 я ем салат из свежих овощей без майонеза порой даже без подсолнечного масла . Обед состоит из первого и второго блюда . Следующий приём в 15:00 здесь тоже не особо много могу яичек поесть или блинчики с кофем ,ну лёгкий перекус . После работы уже дома я ем в часов 7 вечера,тоже лёгкий ужин куриная грудка не много риса ,могу овощи поесть. Ну порция не большая . Старайтесь не есть сладкое ,сахар я не ем почти,это сложно но возможно ! Тяжело с начало ,потом легче , а потом вообще хорошо!!!! Ведь всё очень просто ,нужно расходовать больше,чем употреблять или меньше употреблять чем расходовать кому как больше нравится,но суть одна! Всем здоровья ,удачи и побед над собой!
