Если вы считаете, что то, что вы едите не влияет на здоровье ваших внутренних органов и систем, то глубоко ошибаетесь. И, конечно же, диета играет огромную роль в состоянии вашей кожи.
Даже без анализа пищевого рациона, просто посмотрев на кожу человека, любой диетолог определит, правильно ли вы питаетесь. Ведь кожа, как зеркало отражает состояние ваших внутренних органов.
Соответственно, и решать «кожные» проблемы только лишь извне – с помощью косметических процедур – занятие, конечно, не совсем бесполезное, но точно не с долгосрочным эффектом.
Так что, хотите иметь здоровую кожу – меняйте рацион питания. Итак, десять продуктов для здоровой кожи.
1. Лосось
Лосось содержит большое количество полезных жирных кислот Омега-3, которые насыщают кожу влагой и необходимым количеством антиоксидантов. Они предотвращают процессы старения, способны спасти кожу от сухости и шелушения, блокировать воспаление.
Омега-3 способствуют улучшению кровообращения, а свежая и здоровая кровь просто необходима для регулярного обновления и насыщения клеток кожи кислородом.
Употребляйте рыбу 1-2 раза в неделю, и результат не заставит себя ждать. Кожа станет гладкой и сияющей.
2. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки по праву называют кладовой здоровья. В них содержится более 50 макро- и микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма, в том числе и кожи.
Включив тыквенные семечки в свой пищевой рацион, вы сможете значительно улучшить внешний вид и текстуру вашей кожи.
Ежедневный прием семян тыквы (50-70 семечек в день) может служить достойной профилактикой акне, прыщей и высыпаний, преждевременного появления морщин на коже.
3. Лимон
Чтобы защитить кожу от старения, потери влаги и улучшить ее тонус, попробуйте потреблять больше лимонов. Этот яркий цитрусовый фрукт содержит много жизненно важных питательных веществ, способных улучшить общее здоровье человека, в том числе и кожи.
Так, лимоны являются богатейшим источником витамина С - незаменимого помощника в образовании коллагена, который помогает нашей коже оставаться упругой и молодой.
4. Зеленый чай
Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов - агрессивных молекул, которые постоянно образуются в организме в ходе обменных процессов.
Свободные радикалы ускоряют процесс старения и могут способствовать образованию морщин, тонких линий, воронок и даже провисанию кожи.
Антиоксиданты зеленого чая уменьшают количество свободных радикалов в организме, защищая нашу кожу от преждевременного старения.
5. Мед
Хорошо известно, что мед - один из самых богатых питательными веществами продуктов, и его умеренное потребление (2-3 ст. ложки в день) может иметь невероятные эффекты для здоровья человека, в том числе для кожи.
Мед ускоряет вывод из организма токсинов, которые зачастую становятся причиной закупорки пор, появления угревой сыпи и раннего старения кожи. Проявляя противовоспалительные и антибактериальные свойства,
мед помогает устранить кожные воспаления и покраснения.
Ежедневно употребляя мед, можно заметно улучшить состояние кожи, вернуть ей гладкость, бархатистость и здоровый вид.
6. Миндаль
Один из лучших продуктов для кожи – орехи. Особенно, миндаль. Регулярно употребляя миндаль в пищу мы питаем и увлажняем кожу изнутри, тем самым омолаживая ее.
Являясь богатейшим источником витамина Е, миндаль поможет придать коже сияние и предотвратить ее преждевременное старение.
Белки и полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в миндале, активно участвуют в регенерации клеток кожи, ускоряя замену разрушенных клеточных структур на новые и здоровые.
Дневная норма предполагает употребление всего горсти орехов в день. Но польза от них неизмерима.
7. Оливковое масло
Замедляя процессы старения, оливковое масло улучшает состояние кожи, делая ее более молодой, бархатистой и привлекательной. Если вы возьмете за привычку регулярно употреблять оливковое масло, это поможет насытить каждую клеточку кожи минеральными частицами, витаминами и другими полезными веществами, которые позволят сохранить молодость на много лет.
Хотите сделать свое тело более красивым и здоровым? Пейте по столовой ложке оливкового масла на голодный желудок. Завтракать рекомендуется через час после принятия продукта.
8. Брокколи
Железо, витамин С и другие питательные вещества в брокколи помогают коже оставаться мягкой и эластичной. А из-за высокого уровня витаминов К и Е брокколи считается одним из самых лучших зеленых овощей для поддержания здоровья кожи.
Поэтому «диета на брокколи» - это не просто совет по обогащению своего рациона множеством витаминов, но и замечательная возможность подтянуть и оздоровить кожу.
Использовать брокколи можно по-разному: употреблять в сыром виде или же добавлять во всевозможные блюда, а также в виде масок для лица.
9. Яблочный уксус
Яблочный уксус называют мощнейшим средством не только народной медицины, но и косметологии. Этот продукт обладает массой ценных качеств и при правильном применении способен оказать волшебное воздействие на организм и тело.
Яблочный уксус - лидер по содержанию аминокислот, каждая из которых отвечает за красоту и здоровье нашей кожи. Дополняют их действие витамины A, P, C, E и B, микроэлементы и ферменты.
С целью продления молодости 5 мл уксуса размешивают в стакане воды и употребляют 4 раза в день курсом 1 месяц.
Также яблочным уксусом можно заменить большую часть косметики, предназначенной для ухода за лицом.
Разведите уксус в соотношении 1:3 и он станет прекрасной альтернативой антивозрастным, тонизирующим и матирующим лосьонам.
10. Йогурт
Если вы хотите сузить поры и наслаждаться упругой и сияющей кожей без угрей и шелушений, попробуйте увеличить потребление йогурта.
Йогурт - это богатый источник белка, кальция, магния, фосфора, цинка, витаминов группы В (В1, В2, В6, В12) и пробиотических культур. Регулярное употребление йогурта поможет поддержать защитную функцию кожи и защитить ее от преждевременного старения.
При наружном применении йогуртовые маски ускоряют заживление при наличии воспалительных процессов на коже, прекрасно удаляют мертвые клетки, выравнивая тон. Кроме того, йогурт является эффективным увлажнителем.
Спасибо за интерес к нашему каналу. Если вам понравилась статья, пожалуйста, отметьте её лайком и поделитесь с друзьями в социальных сетях. Не забудьте также подписаться на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации.