14 января 2019 года.
Что ж. Первая неделя принесла относительно не плохой результат. В начале, как всегда, немного лирики.
На самом деле, первые пару недель довольно простые для меня. Вес быстро и легко уходит, так как много застоявшейся воды. Можете закидать меня помидорами, но я считаю, что худеть с небольшим весом - сложнее, чем с большим.
В этом случае, идет борьба за каждые 100 грамм. Обычно, большой вес довольно быстро уходит. Большая часть жира рыхлая, легко поддающаяся сжиганию. Сложность лишь в одном - растянутый желудок. Как следствие, постоянное чувство голода. Здесь выход один. Кушать больше овощей. Они объемные.
Мой же вес - не очень велик. Вопрос больше в эстетике, чем в угрозе здоровью.
Утро
Небольшое разнообразие в утреннем рационе:
-кофе глясе, 280 мл
-гречневые хлебцы, 2 шт
-сыр, 36 грамм
Так как ем я рано, около 7 утра, то около 10-11 часов возникает чувство голода.
-мандарины, 300 грамм
День
Вчера у меня была тренировка, мышцы начинают болеть. Вот думаю, когда мне устроить небольшую поблажку за неплохой результат за первую неделю?
-суп кукурузный, 400 грамм
-оладий из печени
-шоколад, 30 грамм
На перекус сегодня будет немного молочных продуктов. Стараюсь вводить их в рацион постепенно, чтобы не было сильной нагрузи из-за резкого скачка белков.
-йогурт с вишней, 2,9% жирности 140 грамм
-мандарины, 200 грамм
Вечер
Решила прогуляться в магазин, присмотреть новую футболку для тренировок. Снова взяла кофе глясе.
На ужин все просто:
-глазунья из 2-х яиц, приготовленная на сухой сковородке
-горошек консервированный, 100 грамм
Ну, надеюсь на этом все. Скорее всего, со следующей недели буду взвешиваться каждый день. Основной объем лишней воды уйдет за эту неделю.
Не забудьте подписаться и поставить лайк! Мне будет очень приятно.