Витамин «А» - жирорастворимый элемент, относится к группе веществ под названием «ретиноиды». Здоровое зрение, здоровая кожа и функции нервной системы – поддерживать все это, его работа. Участвует в борьбе со свободными радикалами – уменьшает воспаления.
Давайте пройдемся более подробно, чем же он полезен:
Формирует родопсин – особый пигмент в сетчатке глаза. Благодаря ему глаза восприимчивы к световым сигналам.
Витамин «А» очень важен для растущего организма, он повышает выработку белков в суставных и хрящевых тканях – это обеспечивает их обновление и рост.
Просто необходим для кожи лица! Обеспечивает прочность волокон дермы.
Защищает наш организм от инфекций, ведь именно он обеспечивает нормальное состояние слизистых оболочек бронхов и носа. Кишечник, легкие и желудок – под защитой!
Признаки дефицита:
-Волосы становятся ломкими и тусклыми
-Замедляется рост ногтей
-Респираторные инфекции
-Нарушение зрения
-Преждевременное старение кожи
Откуда же нам его получать?
Витамин «А» существует двух видов: ретинол и каротиноид.
Ретинол происходит от продуктов животного происхождения, а каротиноид мы получаем из овощей и фруктов. Перечислим продукты в которых наибольшее содержание витамина «А»:
Рыбий жир, печень говяжья, шпинат, петрушка, брокколи, морковь, абрикосы, куриное яйцо, болгарский перец, сыр, сливочное масло, морепродукты.
Большинство людей получают достаточную норму витамина из своего рациона питания, ну а те, кто чувствует у себя признаки дефицита – нападайте на продукты переносчики витамина! Также стоит обратить внимание на то, что потребность в витамине «А» вырастает при: увеличении веса, работах в ночные смены, для спортсменов, при стрессе, дополнительной нагрузке глаз (да-да, монитор).
Будьте здоровы и ищите свои источники витаминов!
АнтиФастФуд - Kawai Juice, подписывайтесь на наш канал и наш инстаграм.
Обязательно оставляйте свои комментарии и вопросы внизу.
Наш сайт - http://kawai-juice.ru