Так хочется оказаться под тёплым солнцем в разгар холодной российской зимы, лежать под зонтиком на песчаном берегу тёплого океана. Но от одной мысли о том, что добираться до этого райского места придётся 9-12 часов на самолёте, бросает в дрожь?
Давайте попробуем разобраться как справиться с аэрофобией, то есть страхом перелетов? Есть несколько способов. Начнём с простого.
1. Медикаментозный. Банальные успокоительные: седативные препараты или транквилизаторы (только по назначению врача). Некоторым помогает мелатонин – гормон сна. Он облегчает засыпание и помогает избавится от джетлага. Есть одно НО: этот способ помогает бороться с симптомами, но не помогает устранить причину страха.
2. Курсы для аэрофобов. На этих курсах учат преодолевать страх самолётов. Как правило, проводятся в группах.
3. Индивидуальная работа с психологом. Специалист поможет Вам выяснить причины страха и, исходя из этого, найти решение Вашей проблемы. На мой взгляд, это самый действенный способ.
4. Самостоятельная работа со страхом. Это самый сложный вариант: не всегда люди способны самостоятельно разобраться в себе без помощи специалиста. Но попробовать стоит.
Для начала определимся, что вас пугает.
Страх разбиться. Согласно данным The week шанс попасть в авиакатастрофу составляет 1 к 11 миллионам, или 0,00001%. В автомобильных авариях гибнет намного больше людей и все-таки мы пользуемся автотранспортом.
Откройте сайт www.flightradar24.com и понаблюдайте сколько самолётов ежеминутно взлетает и садится в аэропортах всего мира. Вы даже можете проследить за полётом какого-нибудь рейса.
Если вы боитесь замкнутого пространства, то место на крыле рядом с запасным выходом - идеальный вариант.
Турбулентность. Выбирайте рейсы, выполняемые на больших самолётах типа Airbus-320, 380 или Boing-737, 777,747. Они считаются самыми безопасными и в них меньше всего чувствуются тряска и воздушные ямы.
Незнание как спастись во время катастрофы. Порепетируйте, как Вы будете действовать в различных ситуациях. Мышечная память в стрессовых ситуациях срабатывает гораздо лучше. Посмотрите видеоинструкции.
Если же вас пугает невозможность контролировать ситуацию, то попробуйте принять этот факт. С этим ничего не поделать. Полет будет зависеть от трех основных факторов: экипаж, самолет и погода.
Пилоты - это опытные лётчики, обученные и, главное, умеющие управлять самолётом в любой ситуации. Помимо многолетней специализированной подготовки они ежегодно проходят аттестацию, подтверждая свой профессионализм. В России действует строгая система контроля качества обучения и работы авиационного персонала на государственном уровне.
Техническое состояние самолета. Помимо того, что перед каждым полетом воздушное судно проходит осмотр техниками аэропорта, в среднем раз в месяц (в зависимости от часов налета) самолет проходит плановое техническое обслуживание,раз в год - еще одно большое ТО, а каждые 6 лет – полностью перебирается вплоть до туалетных комнат. Все самолеты российских авиакомпаний соответствуют самым строгим правилам таких крупнейших международных организаций как ICAO и IATA.
Что касается погодных условий, то возможность взлета или посадки ограничивается прежде всего службами аэропорта. Но даже, если аэропорт дал разрешение, командир воздушного судна вправе отказаться от взлета, если посчитает это небезопасным. Поэтому при задержках рейсов, вместо того, чтобы злиться, подумайте, что сотрудники авиакомпании только лишь обеспечивают Вам безопасный полет, а не хотят, чтобы Вы подольше посидели в аэропорту.
Важно во время полёта сконцентрироваться на чем-то, кроме этого полёта. Книги, фильмы, музыка, работа, а, может, симпатичный сосед или соседка? Заранее можно научиться дыхательной гимнастике, приемам медитации для расслабления и снятия тревожности во время полета. А вот алкоголь лучше не употреблять. Подготовьтесь к полету: наденьте удобную одежду, возьмите любимую книгу, вещи первой необходимости. Продумайте каждую ситуацию от момента прибытия в аэропорт до получения багажа, чтобы любая ситуация, связанная с полетом, была для Вас была уже знакомой. Ведь обыденные действия не вызывают у нас паники.
Ну что, у кого получилось побороть страх полетов?
Благодарю за внимание! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал - впереди много интересного!