Как часто вы испытываете напряжение? А страх? А желание уничтожить все вокруг? Это значит, ваш организм испытывает стресс. Попробуем разобраться, что это есть такое и как с этим бороться.
Стресс – это неспецифическая системная приспособительная реакция организма на новизну, т. е. на отклонение условий существования от привычных. ( определение взято из книги "Стой, кто ведет". Жуков Д.А.)
Итак, это реакция организма. Самое интересное здесь то, что реакция эта неспецифична, то есть ответ на любой раздражитель будет один и тот же. А именно, происходит активизация надпочечников и выделение "адреналина". Этот гормон повышает содержание сахара в крови, тормозит работу желудочно-кишечного тракта, учащает сердцебиение, вызывает перераспределение кровоснабжения: от периферических органов к жизненно важным – легким, мозгу, сердцу и скелетным мышцам. Все эффекты адреналина подготавливают организм к борьбе, к встрече его со страхом и болью. Они заставляют нас реагировать на внешние обстоятельства по принципу "бей или беги", вызывая, соответственно, страх или агрессию в самом широком смысле. Организм с наиболее выраженными реакциями на адреналин имеет наибольшие шансы выжить в экстренной ситуации. Например, нам очень жарко. Для организма высокая температура является стрессовым фактором, и он начинает защищаться: включаются потовые железы, выделяя "охлаждающую жидкость". По сути, отнести это к страху или агрессии нельзя, это скорее психические реакции.Но вы, наверное замечали, когда ощущается какой-либо дискомфорт, человек "нервничает"и на подсознательном уровне стремится избавиться от этого. Таким образом конкретный гормон связывается с психическим состоянием.
Следующая характеристика стресса - системность. Простым языком, это воздействие стресса на все системы нашего организма. На поведении это может отражаться следующим образом:
- увеличивается уровень тревоги
- активируются сенсорных систем (обоняние, слух, зрение и т.д.)
- увеличивается концентрация внимания
- активируется память
- изменяется двигательная активность ( по ситуации - тормозится или ускоряется)
- тормозится пищевое и половое поведение (при стрессе нам, как говорится, "не до этого").
Одно из важнейших свойств стресса - адаптивность. Это как раз является показателем выживаемости организма, сохранением его целостности и функциональности. Если бы при каждом "удобном" случае человек терял контроль и начинал саморазрушаться, до 21 века наш вид точно бы не дожил.
Теперь немного о гормональной регуляции этого самого стресса.Адреналин вызывает расширение дыхательных путей, усиливает сердцебиение и стимулирует образование глюкозы из запасных веществ. Работоспособность мышц поддерживается норадреналином. Кортизол снижает интенсивность пищеварения и увеличивает поступление глюкозы в клетки мозга. Вазопрессин, о котором мы уже упоминали, тормозит работу почек и усиливает внимание. Кортиколиберин, воздействуя на структуры мозга, тормозит половую и пищевую мотивацию и повышает уровень тревоги. Итак, вы можете видеть, как "напрягается" ваш организм, сколько веществ он начинает сразу выделять, так что берегите его.
Согласно Селье, стресс – реакция на любое изменение в среде. Окружающие нас обстоятельства изменяются каждый день. Неужели наш организм находится в постоянном стрессе? Не всегда. Только новизна считается критерием стресса. А если вы каждый день встаете под звуки будильника, для организма это уже не стресс. Разумеется, для каждого из нас уровень этой новизны свой, но организм реагирует на возникший стресс не слишком сильно, так что мы не чувствуем особо негативных эмоций.
Стресс вызывается не только негативными эмоциями. Более того, положительные и приятные события вводят организм в не меньший "ступор", провоцируя ответную реакцию. Интересные результаты дали наблюдения за любителями искусства. Люди получают больше положительных эмоций от посещения "родных" музеев.
Русский человек (правильнее сказать, его организм, бессознательная часть) в Третьяковской галерее "радуется сильнее", чем в любом другом европейском музее, ведь большинство произведений искусства ему знакомы с детства.
Прокручивание новых песен по радио перед выпуском альбома на дисках также направлено на снижение новизны. То же самое можно сказать и о трейлерах к фильмам. Придя в кинотеатр, мы уже примерно представляем, о чем будет сюжет и какое настроение нас ждет. Некоторые сознательно не смотрят трейлеры перед походом в кинотеатр, чтобы почувствовать все острее.
На театре (именно «на», так говорят театральные люди; «в театре» говорит публика) известно, что спектакль особенно хорош между 10-м и 20-м представлением. До десятого новизна слишком велика, соответственно, волнение актеров им мешает. Потом, после 20-го показа, новизна исчезает, стресс актеров снижается до минимального уровня, игра становится несколько механической, и передача эмоций в зал ухудшается (так что, ходить на премьеры не столь целесообразно).
Человек с детства стремится к какой-то "стабильности". Каждый вечер малыши просят родителей почитать им сказку. Но обязательно какую-нибудь уже хорошо знакомую. В течение дня на ребенка обрушивается огромное количество новой информации, и маленький организм пытается бороться со стрессом "снижением новизны" - дословно знакомой маминой сказкой на ночь.
Аналогично маленькому ребенку взрослый человек, выбирая книгу «на сон грядущий», предпочитает либо многократно читанную, либо из определенной, хорошо ему знакомой серии «крутой детектив» или «любовный роман» – из той, что он постоянно читает. Это позволяет создать тихий, спокойный, умиротворяющий аффект, способствующий засыпанию.
Почему сейчас стали так популярны знакомства в интернете? Потому что он дает возможность увидеть человека и поговорить с ним без личного контакта. И когда вы впервые приходите на встречу, этот человек вам уже не такой чужой, как если бы он подошел к вам познакомиться на улице. Хочу также заметить, что в данной ситуации наша естественная реакция "бей или беги" ну совсем лишняя)))))
Так что, друзья, не бойтесь жить! Наш организм со всем справится. Только не испытывайте его на прочность слишком часто. Любые события, будь то счастье или горе, сделают это за вас.
Если Вам понравилась эта статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!