Заплати вперед - это отличный метод, который помог мне отказаться от многого. Так же эффективен в контроле веса тела.
Ставь палец вверх, если давно хочешь отказаться от чего-то, но не получается.
Возьмем как пример желание меньше времени тратить на просмотр сериалов. А лучше - вовсе их исключить из жизни. От чего отказаться понятно. Теперь нужно придумать чем будем платить. Я для себя брал махи гирей. 50 раз. Отличное упражнение на все мышцы тела. Можете взять что-то связанное с телом - отжимания, приседания, пресс. Пробежка. Прогулка. Это может быть получасовая уборка квартиры. Или полчаса разбор давно откладываемых дел.
Главное, чтобы было слегка в тягость.
Выбрав и зафиксировав «наказание», каждый раз перед появляющимся желанием посмотреть сериал вы вспоминаете, что надо ЗАПЛАТИТЬ ВПЕРЕД. И перед тем как сесть и начать смотреть - выполняете то, что задумали. Поотжимались 50 раз = заслужили посмотреть одну серию сериала.
Даже, если не получится сократить или избавиться от того, что тратит ваше время впустую. Каждый раз платя вперед вы будете становиться немного лучше. Поэтому особенно важно правильно выбрать чем будете платить.
Касательно контроля веса:
Заплатите вперед физической активностью равной по калориям тому, что вы хотите съесть.
Пример: хочу съесть пиццу. Пицца = 1000 ккал. 1000 ккал = примерно 15-20 км бега, при довольно высоком темпе. Сначала пробежались. Потратили калории. Потом пошли есть пиццу.
Пишите в комментарии от чего хотите отказаться и чем будете платить!
—————————————————
автор: Максим Галсон
Подписывайся на «Ежедневник Бывшего Лентяя», чтобы первым видеть мои статьи на тему личностного роста, духовного развития, счастья и радости!
Будь осознанным вместе со мной!