Что делать, если вам в детстве не очень повезло, или не в детстве, в юности, когда есть неприятные воспоминания из прошлого, которые своим въевшимся в голову сценарием мешают нормально жить?
В детских травмах, кстати, не всегда виноваты родители. А то сложилась какая-то не очень хорошая тенденция, чуть что, винить родителей. И даже если корни нынешней проблемы из детского возраста растут, то это может быть не мама с папой, а тётя учительница непедагогично поступила.
Отлично может помочь справиться с обидами прошлого и их негативным влиянием, техника рескриптинга. Как правило, её проводят в кабинете у психотерапевта, но можно попробовать и самим. Главное начать с того, что доступнее и может помочь.
Метод рескриптинга
Заключается он в следующем: Нужно закрыть глаза, если умеете медитировать, то вам достаточно будет просто настроиться. В случае если нет - займите комфортное положение, сконцентрируйтесь на дыхании, расслабьте тело и постарайтесь воспроизвести в уме подробно ту историю. Посмотрите в ней на себя маленькую. А затем в сюжет приведите того, кого там не было. Вашу маму, старшую сестру, лучшую подругу, а можете и себя взрослую, морально окрепшую. Некто, кому вы доверили бы собственную защиту. И данный человек обязан за вас в новом сценарии заступиться. Отстоять, дать отпор обидчику, переиграть ситуацию и уберечь маленькую вас от вреда. Затем утешить и похвалить.
Получиться избавиться от обид может не с разу. Случаются истории с такой глубокой обидой, вызывающие в вас до сих пор сильные эмоции, в которых вы не можете владеть, управлять собой и справиться с состоянием, в этом случае лучше все-таки пойти к психотерапевту.
Этот способ помогает вам как бы перезаписать воспоминание и воздействие прошлого на вас постепенно слабеет и в будущем может перестать беспокоить.
А вы хотели бы себя маленькую или большую, но беззащитную, защитить? От чего? Что бы вы сделали с собой сегодняшней тогда, что бы сказали себе маленькой?
Если статья была полезной, поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской. Спасибо 😊!