Найти тему
Гепамед-Инфо

Сон и гепатит C: почему важно отдыхать?

Приветствую всех, уважаемые читатели. Сон – неотъемлемая и важная часть нашей повседневной жизни. Достаточно редко мы высыпаемся, но при гепатите C недосып может очень неприятно сказаться на здоровье. В чем же секрет? Поехали!

При гепатите C пациент испытывает серьезное физическое недомогание. Вирус приводит к ухудшению самочувствия, периодически возникают боли в правом подреберье, которые также истощают человека. Все эти проблемы, в конечном счете, ведут к физическому недомоганию и недосыпу.

При гепатите можно пролежать всю ночь, глядя на то, как быстро проносится стрелка на часах.
При гепатите можно пролежать всю ночь, глядя на то, как быстро проносится стрелка на часах.

Проблемы со сном не сулят ничего хорошего. Начнутся трудности в работе, так как сбои в мыслительных процессах просто не дадут сосредоточиться на деле, которое, казалось бы, делалось уже тысячу раз. Появиться раздражительность, эмоциональное перевозбуждение (или напротив, опустошенное состояние). Результатом таковых проблем станет депрессия, апатия и отсутствия желания жить.

Всего это допускать нельзя! Лучшее решение данной проблемы – сон! Каждый день нужно спать не менее 6-8 часов, чтобы восстановить резерв физических и мыслительных сил. Ложиться нужно не позднее 22:00-23:00, чтобы попадать в наиболее крепкую фазу сна.

"Звуки природы" - отличное решение, для того, чтобы захотелось спать.
"Звуки природы" - отличное решение, для того, чтобы захотелось спать.

Что делать, если не спится? Можно послушать недолго и негромко успокаивающую музыку, главное чтобы она была релаксирующей, а не будоражащей. Чтение – хороший способ утомиться. Но, важно помнить, что читать нужно только при хорошем освещении, дабы не переутомлять глаза!

-4

Еще один вариант – выйти на свежий воздух. Если насытить организм кислородом, сон сам придет после того, как лечь в кровать. Даже если Вы проснулись ночью по нужде, нужно обязательно лечь обратно и попытаться уснуть: количество сна должно быть нормированным.

При достаточном количестве отдыха большинство проблем уйдет, в частности морального плана. Работать будет легче и приятнее.

А какие Вы знаете способы уснуть? Поделитесь собственным опытом в комментариях!

Если понравилась эта статья и Вы не только приятно, но и познавательно провели время, подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Впереди Вас ожидает много интересных публикаций!