Приветствую всех, уважаемые читатели. Сон – неотъемлемая и важная часть нашей повседневной жизни. Достаточно редко мы высыпаемся, но при гепатите C недосып может очень неприятно сказаться на здоровье. В чем же секрет? Поехали!
При гепатите C пациент испытывает серьезное физическое недомогание. Вирус приводит к ухудшению самочувствия, периодически возникают боли в правом подреберье, которые также истощают человека. Все эти проблемы, в конечном счете, ведут к физическому недомоганию и недосыпу.
Проблемы со сном не сулят ничего хорошего. Начнутся трудности в работе, так как сбои в мыслительных процессах просто не дадут сосредоточиться на деле, которое, казалось бы, делалось уже тысячу раз. Появиться раздражительность, эмоциональное перевозбуждение (или напротив, опустошенное состояние). Результатом таковых проблем станет депрессия, апатия и отсутствия желания жить.
Всего это допускать нельзя! Лучшее решение данной проблемы – сон! Каждый день нужно спать не менее 6-8 часов, чтобы восстановить резерв физических и мыслительных сил. Ложиться нужно не позднее 22:00-23:00, чтобы попадать в наиболее крепкую фазу сна.
Что делать, если не спится? Можно послушать недолго и негромко успокаивающую музыку, главное чтобы она была релаксирующей, а не будоражащей. Чтение – хороший способ утомиться. Но, важно помнить, что читать нужно только при хорошем освещении, дабы не переутомлять глаза!
Еще один вариант – выйти на свежий воздух. Если насытить организм кислородом, сон сам придет после того, как лечь в кровать. Даже если Вы проснулись ночью по нужде, нужно обязательно лечь обратно и попытаться уснуть: количество сна должно быть нормированным.
При достаточном количестве отдыха большинство проблем уйдет, в частности морального плана. Работать будет легче и приятнее.
А какие Вы знаете способы уснуть? Поделитесь собственным опытом в комментариях!
Если понравилась эта статья и Вы не только приятно, но и познавательно провели время, подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Впереди Вас ожидает много интересных публикаций!