В настоящее время мы теряем много времени в Интернете. И из-за сотовых телефонов мы делаем это везде, а не только дома.
На самом деле, прямо сейчас на меня оказывается давление, чтобы время, которое вы тратите на чтение статьи, было продуктивным, а не просто пустой тратой времени в Интернете.
Извините, я почти забыл упомянуть жуткую статистику, которая требуется, когда мы говорим о том, как технологии разрушают нашу жизнь. Так что было бы лучше, если бы я не стал говорить этого.
Подростки проводят в среднем по 9 часов в день перед экранами. Они более депрессивны, чем когда-либо, и самоубийства встречаются гораздо чаще. Я хотел бы сказать вам, что эти вещи совершенно не связаны, но профессор психологии Жан Твенг говорит:
« Источником этого ухудшения (большая депрессия среди молодых, более высокий уровень самоубийств) часто являются мобильные телефоны».
Вы ждете в очереди? Вы смотрите на свой мобильный телефон. Ты сидишь в туалете? Вы смотрите на свой мобильный телефон. Мой друг сказал 3 слова, которые не увлекательны? Вы смотрите на свой мобильный телефон.
Вы никогда не возьмете молоток в руки, если он не находится рядом с гвоздем. У молотка есть только четкая цель (прибить гвозди). Но мы не используем цифровые технологии, у них нет четкой цели. Задумайтесь над этим.
Наши услуги предоставляют много преимуществ. Но у нас часто бывает плохая идея узнать, как технология вредит нам. Социальные сети могут сделать нас счастливыми, но время, проведенное лицом к лицу, делает нас счастливее, и от одного другого часто избавляются (вы выбираете, собираетесь ли вы быть дома или выходите на улицу и встречаетесь с кем-то лицом к лицу, и то, и другое невозможно объединить ). Но социальные сети - более удобный выбор. Мы не принимаем лучшие решения (которые сделают нас самыми счастливыми), но мы принимаем легкие решения .
Эти технологии внезапно обосновались в нашей жизни. Большинство из нас даже не смогли решить, какое место они хотят в нашей жизни взять под контроль. Это зависимость!
Что касается использования технологий, мы хотим быть более избирательными и целеустремленными. Нет гвоздя? Вы не будете брать молоток в руку. Но каждый раз, когда вы рефлексивно захватываете свой мобильный телефон, когда вам скучно, это нехорошо.
Я считаю, что чрезмерное использование технологий ничего нам не стоит.
● Но тогда мы спрашиваем, куда уходит все воскресенье?
● Почему у нас еще нет времени?
● И почему мы не видели некоторых из наших друзей лицом к лицу в течение нескольких месяцев?
Итак, как мы начнем изменение?
1. 30-дневная цифровая уборка
Сделайте 30-дневный перерыв от «добровольной» технологии.
В течение этих 30 дней вы снова узнаете, что доставляет вам удовольствие от экрана и технологий. Вещи и действия, которые делают вас человеком, а не хорошо обученной обезьяной.
Другими словами, технология является добровольной, если на то нет огромной причины, по которой она отсутствует (например, она вас кормит). Никто не говорит, что вы должны удалить свою рабочую электронную почту, бросить микроволновую печь или электрическую щетку. Но Facebook, Instagram, видео игры отсутствуют. Удалите все некритические приложения с вашего телефона.
Очевидно, что некоторые технологии в основном добровольные, но в крайних случаях они играют критически важную роль. Личная электронная почта, текстовые сообщения и т.д. Для этого нужны «рабочие часы». Установите ограничения или создайте фильтры, чтобы только важные сообщения от важных людей могли видеть ваши глаза.
2. Качественный отдых
Цель на следующие 30 дней - не просто страдать. Вы хотите сбросить. Избавьтесь от вредных привычек и осознайте, что важно, и откройте для себя все, что вы любите, и не кричите на вас.
Точно так же, как диета, если вы питаетесь здоровым в течение 30 дней, но затем вы возвращаетесь к старым привычкам, вы возвращаете вес обратно. Возникающая цифровая пустота должна быть наполнена чем-то новым, приносящим еще большее удовлетворение.
● Что вам действительно нравится, кроме экрана?
● Что тебе не хватает?
● Чем ты давно хотел заняться, но не успел?
Чтение книг. Начните с вашего нового хобби. Упражнения. Научись готовить. Прогулка по горам. Смотрите со своими друзьями. Сыграйте немного. Быть родителем, который на самом деле смотрит на своего ребенка, а не на камеру.
3. Тихий режим - новая опция по умолчанию
Ваш смартфон имеет настройку «тихий режим». Просто оставьте это как настройку по умолчанию. Или вы можете установить, когда он выключается или включается автоматически. И да, вы можете указать номера и сообщения, которые всегда проходят «через тихие ворота». Играйте с настройками, пока не найдете подходящий баланс.
Вы хотите отвечать на сообщения в «пакетном режиме». Определите время в течение дня, когда вы отвечаете на все сообщения, вместо того, чтобы писать сообщения по отдельности и бросать их, как горячие картошки, это значительно снижает вашу способность к концентрации.
И если вы действительно смелый, оставьте свой телефон в салоне машины, когда вы собираетесь куда-нибудь. Вы можете купить телефон, если он вам действительно нужен, но если вы общаетесь с реальными людьми, вы будете более осторожны и приятнее, или начнете читать книгу, которую вы принесли куда-то.