Я уверена, что причина набора лишнего веса - лишние простые углеводы. К углеводам, которые откладываются на боках, относятся: картошка, шлифованный рис, мучные изделия, сладкие газированные напитки. Правильной женской порцией еды я считаю кусочек мяса, пару ложек гарнира, и пару кусочков овоща, но есть один секрет: если я плотно поем, у меня моментально начинает выпирать животик - так вот, правильной порцией считается та, после которой животик не выпирает!
Ем я 4-5 раз в день. Не ограничиваю себя в мясе, овощах, молочных продуктах (кроме сметаны и жирного творога), злаковых и фруктах. Сухофрукты просто обязательно.
Маленький секрет - перекусывайте фруктами и овощами перед тем, как объесться вдоволь - чувство голода обязательно пройдет. Перед сном (где-то за час до сна) я ем обезжиренный творог. Он вкусный и будет перевариваться всю ночь, вырабатывая казеин, который не откладывается в бока.
Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайк!