Начнем с того что никотиновая зависимость самая легкая форма зависимости. Нам просто внушили этот факт. На самом деле проблема состоит в привычке и ритуалах.
Поел - покурил, ждешь маршрутку - покурил, закурил кто-то из компании и ты тоже закурил. Мы делаем это на автомате, сравним эти действия с включением света. Заходя в комнату вы на автомате щелкаете включатель, даже не обращая внимания. Курильщики привыкли купить в определенный момент, а когда задумываются над этим, то решают что это было желание покурить. В действительности это просто привычка действий.
В ходе следующих 5 вопросов вы должны ответить "да", "нет","нет ответа". Где "да"- 2 балла, "нет"- 1 балл, "нет ответа"- 0 баллов.
1. Вы считаете себя зависимым от никотина?
2. Вы пытались бросить?
3. Часто ли вы пытаетесь бросить курить?
4. Боитесь ли вы бросить курить если задумываетесь об этом?
5. Вы курите когда болеете?
Ответ:
0-5 баллов - Скорее всего вы курите за компанию или в определенных случаях. Вы редко покупаете пачку сигарет. У вас нет ни зависимости, ни привычки. Есть определенный ритуал, а точнее чувство стадности.
6-8 баллов - Вы свободно можете не курить пару дней, потом закурить снова. Но у вас уже присутствует последовательность действий в ходе которой вы курите. Возможно вы курите не более 7-15 сигарет в день, но вам стоит избавится от этих ритуалов.
9-10 баллов - Вы определенно зависимы от сигарет, вы осознаете риск для здоровья, но при этом с болящим горлом можете перекурить. Вы покупаете сигареты блоками, у вас всегда есть возможность перекурить. Скорее всего в вашей семье вы не единственный курильщик. Все лечите себя надеждами что бросите вместе.
Но как я писала в самом начале курение, это на 85% привычка к действию после определенного момента и всего 15% зависимости.
