По данным НИИ питания, у 70-80% россиян наблюдается дефицит трех и более необходимых для жизни витаминов. В результате обследования недостаток витамина А обнаружен у 17% обследованных, витаминов группы B – у 60%, витамина С – у 8%, витамина Е – у 30%. Нехватка витаминов – это проблема для жителей России. Ведь главные источники витаминов фрукты и овощи, которые далеко не всем по карману. Также играет роль сезонность, очень не многие из носителей витаминов, можно найти на прилавках круглый год. Очень сложно соблюдать витаминный баланс жителям Севера, думаю не стоит напоминать что у нас есть также Крайний Север. Условия там очень суровые – холода, перепады давления и резкие колебания температур, недостаток солнечного света и кислорода. Если тебе это знакомо, ставь лайк) – автор - сам с Заполярья.
Особенно северянам недостает витаминов группы В и С. Источников мало.
Теперь пройдемся по средней полосе. Почти у каждого жителя наблюдается недостаток витамина D. Он образуется под воздействием солнца, но как часто оно нас радует? Проводились исследования среди детей, которые показали, что в мае витамина D в организме остается крайне мало, а на то чтобы привести его в порядок уходит всё лето.
Витаминный дефицит снижает иммунитет, в результате чего повышается риск многих заболеваний. Россиянам просто необходимо употреблять витамины круглый год. Осталось решить вопрос: «Где же их взять?»
Компенсация дефицита.
Давайте пройдемся по первым признакам дефицита витаминов:
Витамин «А» - сухость во рту и ухудшение зрения в темноте, также рябь в глазах. Куда обратиться? Давайте дойдем до ближайшего магазина и поправим себя морковью. В ней очень большая концентрация витамина «А». Почему бы не есть её каждый день? Также не забываем о чернике.
Витамины группы «В» - ломкие ногти, выпадение волос и плохой цвет лица. Нежирное мясо, зеленые овощи, орешки и злаковые – вот что нам подойдет. Стоит кушать каждый день!
Витамин «С» - самый важный витамин. Простуды, слабость, упадок сил, плохое настроение.. Оно нам надо? Яблоки, цитрусовые, киви, зеленые листовые овощи и помидоры – точно не помешают. А если просто фрукты вам надоели переходите на наш сайт (http://kawai-juice.ru) , там вы увидите какую прелесть можно делать с этими ингредиентами.
Витамин «D» - потеря аппетита, бессонница и опять простуды. Он очень важен для нашего организма и костной ткани. Кушаем рыбку, яичный желток, творог, сыр.
Витамин «Е» - витамин нашей с вами молодости и красоты! Помимо омоложения, способствует благоприятному зачатию и вынашиванию плода. мышечная слабость, гипотония, малокровие, токсикоз при беременности, проблемы с речью и координацией движений, пониженная чувствительность. Яблоко, груша, орехи, бобовые, кукуруза, гречка, морепродукты и цитрусовые!
Будьте счастливы и следите за своим здоровьем!
Ищите свои источники полезных витаминов.
АнтиФастФуд – Kawai Juice, подписывайтесь на наш канал и инстаграм. Оставляйте комментарии.
Наш сайт: http://kawai-juice.ru
По данным НИИ питания, у 70-80% россиян наблюдается дефицит трех и более необходимых для жизни витаминов. В результате обследования недостаток витамина А обнаружен у 17% обследованных, витаминов группы B – у 60%, витамина С – у 8%, витамина Е – у 30%. Нехватка витаминов – это проблема для жителей России. Ведь главные источники витаминов фрукты и овощи, которые далеко не всем по карману. Также играет роль сезонность, очень не многие из носителей витаминов, можно найти на прилавках круглый год. Очень сложно соблюдать витаминный баланс жителям Севера, думаю не стоит напоминать что у нас есть также Крайний Север. Условия там очень суровые – холода, перепады давления и резкие колебания температур, недостаток солнечного света и кислорода. Если тебе это знакомо, ставь лайк) – автор - сам с Заполярья.
Особенно северянам недостает витаминов группы В и С. Источников мало.
Теперь пройдемся по средней полосе. Почти у каждого жителя наблюдается недостаток витамина D. Он образуется под воздействием солнца, но как часто оно нас радует? Проводились исследования среди детей, которые показали, что в мае витамина D в организме остается крайне мало, а на то чтобы привести его в порядок уходит всё лето.
Витаминный дефицит снижает иммунитет, в результате чего повышается риск многих заболеваний. Россиянам просто необходимо употреблять витамины круглый год. Осталось решить вопрос: «Где же их взять?»
Компенсация дефицита.
Давайте пройдемся по первым признакам дефицита витаминов:
Витамин «А» - сухость во рту и ухудшение зрения в темноте, также рябь в глазах. Куда обратиться? Давайте дойдем до ближайшего магазина и поправим себя морковью. В ней очень большая концентрация витамина «А». Почему бы не есть её каждый день? Также не забываем о чернике.
Витамины группы «В» - ломкие ногти, выпадение волос и плохой цвет лица. Нежирное мясо, зеленые овощи, орешки и злаковые – вот что нам подойдет. Стоит кушать каждый день!
Витамин «С» - самый важный витамин. Простуды, слабость, упадок сил, плохое настроение.. Оно нам надо? Яблоки, цитрусовые, киви, зеленые листовые овощи и помидоры – точно не помешают. А если просто фрукты вам надоели переходите на наш сайт (http://kawai-juice.ru) , там вы увидите какую прелесть можно делать с этими ингредиентами.
Витамин «D» - потеря аппетита, бессонница и опять простуды. Он очень важен для нашего организма и костной ткани. Кушаем рыбку, яичный желток, творог, сыр.
Витамин «Е» - витамин нашей с вами молодости и красоты! Помимо омоложения, способствует благоприятному зачатию и вынашиванию плода. мышечная слабость, гипотония, малокровие, токсикоз при беременности, проблемы с речью и координацией движений, пониженная чувствительность. Яблоко, груша, орехи, бобовые, кукуруза, гречка, морепродукты и цитрусовые!
Будьте счастливы и следите за своим здоровьем!
Ищите свои источники полезных витаминов.
АнтиФастФуд – Kawai Juice, подписывайтесь на наш канал и инстаграм. Оставляйте комментарии.
Наш сайт: http://kawai-juice.ru
