Можно ли ухаживать за своим телом, не посещая тренажерный зал? Смогу ли я развивать свои мышцы без специального оборудования? Вам может быть трудно поверить, но силовые тренировки без снаряжения также возможны!
Тренировка без снаряжения - это комфорт
Тренировки без снаряжения - это чистый комфорт. Нет необходимости тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб, не создавать собственный тренажерный зал в гараже. Помните, лучший инструмент для тренировок - это наше тело.
Тренировки без экипировки могут быть выполнены кем угодно. Это особенно рекомендуется людям, которые только начинают свой путь в силовых видах спорта, и тем, кто возвращается к ним после травмы или длительного перерыва.
Благодаря работе только с весом собственного тела, мы сильно развиваем проприоцепцию, то есть чувствуем тело в пространстве. Координация улучшается, и намного проще освоить технику выполнения упражнений с использованием дополнительного оборудования. По этой причине даже продвинутые спортсмены получат пользу от этого вида упражнений.
Мы ограничены только воображением
На самом деле, только воображение ограничивает нас в планировании тренировочного плана по силовой тренировке без экипировки. Зная основные закономерности движения тела, мы можем применять соответствующие упражнения для гармоничного развития фигуры, а также влиять на улучшение физической формы.
Силовые тренировки без оборудования идеальны для периферийных тренировок, которые очень хорошо ускоряют обмен веществ и значительно сокращают время, необходимое для тренировок.
Чтобы улучшить общую выносливость, мы можем выбрать упражнения низкой интенсивности, например, бег трусцой, скакалку, ходьбу и другие подобные формы движения, и выполнять их непрерывно в течение более длительного периода (30-60 минут) или ввести интервальные методы, или очень интенсивные упражнения с относительно короткими перерывами между ними. Последний тип упражнений занимает гораздо меньше времени, но требует определенного опыта и знания вашего тела.
Помните о здоровом питании!
Хотя тренировка без снаряжения имеет смысл, необходимо соблюдать принципы здорового питания.
Здоровая диета должна соблюдаться не только для лучшего внешнего вида, но и для лучшего самочувствия, жизненных сил, повседневной активности, большего естественного иммунитета и жизни без депрессии и перепадов настроения.
Здоровое питание также является профилактической мерой. Использование здоровой диеты помогает избежать или уменьшить вероятность возникновения многих болезней цивилизации, таких как ожирение или диабет.
На этом канале вы найдете большое количество упражнений, которые вы можете делать без проблем дома.