Я ещё ни разу не заболела после уличных тренировок зимой.
Я вообще слабо представляю, откуда растут ноги у мифа. Хотя, нет, если у вас есть привычка после пробежки постоять полчаса у подъезда за каким-то хреном, переохлаждаясь во влажной форме, то да, вы заболеете. Но я слабо представляю, что за нужда заставит человека торчать на улице и мёрзнуть, когда можно заскочить в подъезд, взбежать до квартиры, сделать растяжку и нырнуть под горячий душ 😍.
На выездных тренировках проблема решается ещё проще. Закончили тренировку, быстро переоделись в сухую одежду и спокойно поехали дальше по делам.
То же касается и органов дыхания. Вы не застудите лёгкие даже в минус 30, вам собственная анатомия не позволит. Длины лёгочных путей как раз хватает для того, что бы воздух успел согреться в них. Горло дерет на пробежках и появляется кашель из-за сухости воздуха, а не из-за температуры. Темповые пробежки в минус не стоит делать из-за возможной травматизации бронхов частицами замёрзшей воды в воздухе, а при размеренном беге эта проблема отпадает сама собой, потому что дышите медленно.
Увлажнить воздух легко - натягиваете на рот и нос балаклаву и дышите через неё. Но не все любят бегать с закрытым лицом, дышать становится тяжее. Я использую защиту в очень редких случаях.
В общем, как обычно, опасность бега зимой сильно преувеличена.
Это как с коленями. Только ленивый не слышал, что бег вреден для коленей. Странно, тогда почему колени до сих пор не отвалились у всех тех людей, практикующих бег десятилетиями? Наверное, они с другой планеты (с)
