Праздничная обжираловка сменилась разгрузочными днями и детокс-марафонами. Но так ли нам нужно это очищение?
Польза разгрузочных дней
Безусловно, организм после пищевых преступлений нуждается в очистке. Собственно, разгрузочные дни для этого и предназначены. Выбираете один полезный (не вредный) продукт (или два) и питаетесь им весь день. Также пьете много воды (опционно - с лимоном) или зеленого чая. Это все должно способствовать выведению токсинов и шлаков из организма. А также продуктов распада алкоголя и жирной пищи.
Моно-дни и большое количество жидкости - это мягкие слабительные. Они помогают собрать всю гадость, которой успел засориться кишечник и отправляют по назначению. Казалось бы - все отлично, ведь мы и похудели, и цвет лица свежее стал, и самочувствие улучшилось. Но не все так радужно.
Вред разгрузочных дней
Во-первых, моно-диеты (а разгрузочный день это тоже самое, но в мини-формате) ни фига не полезны, а только убиваю микрофлору. И вот представьте картину маслом - сначала мы едим всякую гадость - и это стресс, а потом еще голодовку устраиваем (а организм именно так это и воспринимает) - опять стресс. Так себе перспектива.
Во-вторых, разгрузочные дни обычно выбирают фруктовые или овощные, что, конечно не плохо, но и не хорошо. Витамины, вода, большое количество клетчатки - это здорово, но довольно голодно. Особенно после того, как население кишечника привыкло много кушать. Бактерии устроят бунт. И вы будете чувствовать голод. Очень сильный голод.
Что делать?
Я сторонник адекватности. И первый мой совет - не переедать за столом. Второе - тормозите с алкоголем. Ни первое, ни второе вам в перспективе удовольствие не принесет. Головная боль, вздутие, нарушение пищеварения и отеки…
После того, как все застолья окончены - возвращайтесь к привычному режиму. Если прям мучает совесть - откажитесь от сладкого на 3 недели. Это точно будет полезнее детокс-марафонов или череды разгрузочных дней.
Вводите физические нагрузки. Если уж на то пошло, стойте в планке ежедневно. Вкупе с отказом от сладкого - это отличный старт.
Ставь пальчик вверх за старание и подписывайся на канал - будет интересно!