Зима может принести людям много радости, если в холодное время получится избежать простуды. Сделать это будет намного легче, если следовать нескольким простым советам.
- Придерживайтесь сбалансированного питания и постарайтесь исключить фастфуд и жаренные во фритюре продукты. Они разрушают здоровье и могут привести к болезни. В холодное время года лучше есть тушеные овощи и мясо, молочные продукты.
- Утро нужно начитать с зарядки. Постоянная нагрузка поможет укрепить организм и сделает его сильней.
- Можно пить утром настойку лимонника и элеутерококка. Это природные энергетики, которые защитят от простуды. Хорошее средство можно сделать самостоятельно – нужно измельчить имбирь, добавить туда меда и лимонный сок. Все это заливается горячей водой.
- Зимой нужно употреблять больше витаминов в продуктах или в виде добавок к пище. А вот от специй лучше отказаться – они способствуют потере тепла. Нужно пить больше жидкости, в горячие напитки можно добавить гвоздику, имбирь или корицу.
- Для укрепления иммунитета занимайтесь активным отдыхом. В зимнее время это могут быть коньки или лыжи. Они не только защитят от простуды, но и сделают вас сильней.
Советы простые и следовать им несложно. Однако они помогут избежать многих проблем.
Читайте еще на нашем канале:
Досуг на новогодних каникулах: куда пойти в Волгограде
Держи ноги в тепле: рассказываем, как не застудить конечности в мороз
Василий Бахолдин, Наталия Еремеева