Полное отключение не является реалистичным вариантом, так что вот как сократить ежедневный поток.
Мы живем в мире безграничной информации. Интернет производит 2,5 квинтиллиона байтов данных каждый день. Следить за всем невозможно, если у нас есть только 24 часа в сутки, и мы можем помешать выполнению задач и сосредоточиться на том, что действительно важно.
Самой большой проблемой информационной перегрузки является постоянный поток прерываний.
Выполнение чего-либо, например, написание электронного письма с постоянными перерывами, может привести к тому, что на его написание уйдет как минимум вдвое больше времени, а качество конечного продукта будет значительно ниже, чем если бы оно было написано без перерывов.
И переключение нашего внимания - не единственная проблема, связанная с чрезмерным потреблением данных.
Чем больше информации вы потребляете, тем больше вероятность того, что какая-то ее часть заставит вас задуматься или расстроить и останется в глубине вашего сознания, даже если вы попытаетесь пойти дальше, чтобы заняться другими делами. Это когнитивное бремя может заставить вас чувствовать себя более измотанным в конце дня и может повредить вашей способности сконцентрироваться на выполнении поставленной задачи.
Цифровые детоксикации объявлены как ответ на наши проблемы потребления данных. Отключи все, говорят они. Но цифровой детокс не может быть возможным для всех. В конце концов, для многих из нас наши средства к существованию связаны с нашими устройствами. Вместо этого, ответом может быть низкоинформационная диета.
Диета с низким уровнем информированности не означает полное исключение данных, а скорее выбор той информации, которая вам нужна.
Как и любая другая диета, умеренность является ключом к успеху. Еда не вредна, слишком много еды вредно. Чтобы похудеть, вы выбираете, что есть, когда есть и зачем его есть. Управление данными, которые вы потребляете, означает выбор данных, которые имеют решающее значение для вашего успеха, при этом игнорируя ненужную информацию.
Выполните следующие четыре шага, чтобы перейти на низкоинформационную диету:
РАЗРАБОТАТЬ СИСТЕМУ РЕЙТИНГА
Сколько из сотен электронных писем, которые вы получаете за день, действительно требуют вашего внимания сразу? Вероятно, только горстка, верно? Тем не менее, многие из нас привыкли смотреть на каждое электронное письмо и отвечать на него, как только оно приходит, что отвлекает нас от осмысленной работы, которую мы выполняем.
Используйте вашу почтовую систему, отмечая критические письма флагами или звездами. Сортируйте свои электронные письма по четырем категориям:
- Важно и срочно
- Важно, но не срочно
- Срочно, но не важно
- Ни срочно, ни важно
Когда я просматриваю свой почтовый ящик, я помещаю все в одно из этих ведер, а затем сначала обращаюсь к 1-му [важному и срочному. Эта система ранжирования гарантирует, что ваш мозг не перегружен ненужной или неактуальной информацией.
ДЕРЖИТЕ КАНАЛЫ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ В ЧИСТОТЕ
Хотя это часто называют самой большой тратой времени в Интернете, социальные сети могут стать отличным источником информации, если их правильно использовать. Проблема заключается в том, что мы стремимся расширить базу подписчиков и упустить возможности социальных сетей для доступа к соответствующей информации. Чем больше людей, за которыми мы следим, которые не производят контент, который имеет отношение к нашей жизни, тем меньше вероятность того, что мы увидим контент, который действительно хотим видеть.
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших данных в социальных сетях, избегайте чувства необходимости следить за людьми или играть в игру с числами только для того, чтобы вырастить своих подписчиков. Облегчите свою загрузку данных, ища только уместные и полезные данные.
Держите свой корм в чистоте, чтобы вы могли видеть соответствующую информацию, которая поможет вам оставаться конкурентоспособными, а не переполняться случайными кошачьими мемами от случайных подписчиков.
ЗАПЛАНИРУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВАШИХ ДАННЫХ
У нас неограниченный доступ к еде, но большинство из нас не постоянно едят. Мы едим через определенные промежутки времени. Вместо того, чтобы отвечать на каждый гудок или подавать звуковой сигнал в тот момент, когда вы его услышите, определите, когда в течение дня вы дойдете до своих устройств, чтобы пройтись по электронной почте и в социальных сетях. Чтобы научиться преодолевать этот павловский ответ, попробуйте подождать пять минут после гудения, звукового сигнала или звонка, прежде чем дотянуться до своего устройства. Затем увеличьте это до 10 минут, 15 минут и так далее.
Советую записывать время ваших данных в календарь или использовать такие инструменты, как Freedom, чтобы заблокировать ваш браузер. Сообщите коллегам и сотрудникам о вашем расписании времени, чтобы вы не чувствовали, что заставляете их ждать, не отвечая в течение двух минут после их сообщения.
ВЫКЛЮЧИТЬ НОЧЬЮ
Может быть заманчиво потратить эти последние несколько часов вечера, прокручивая свои социальные сети, просматривая веб-страницы, предоставляя себе все виды данных. Отказ от использования данных за час до сна позволит вам обрести ясность и подготовиться к предстоящему дню, а не затуманивать свой разум, вероятно, несущественной информацией.
