Сокращения в нижней части живота, апатия и постоянная нервозность. Звучит знакомо? Да, это явление происходит каждый месяц в каждой зрелой женщине. К сожалению, для многих из нас эти симптомы являются более интенсивными и почти невыносимыми. Как облегчить болезненные менструации и заставить нас не чувствовать дискомфорта?
Первые дни менструации могут быть действительно трудными. Для примерно 40% женщин-это означает полное отсутствие энергии и постоянную боль, из-за которой мы чувствуем себя неподвижными. Хотя наш противоположный пол часто ассоциирует менструацию с повышенными жалобами и раздражительностью, это не заканчивается плохим настроением. Узнайте, что поможет вам пережить это трудное время!
Домашние манеры при менструации
Для больного живота во время менструации идеально подойдет теплая постель и ... теплая грелка! Однако, хотя горячий компресс прекрасно нейтрализует боль, длительная ванна не показана - из-за жары кровеносные сосуды расширяются и могут быть слабыми.
Как еще мы можем себе помочь? За две недели до планируемой менструации начните ежедневно принимать витамин Е, который разжижает кровь и снижает ее свертываемость.
Когда нужно идти к гинекологу?
К сожалению, иногда регулярных компрессов и анальгетиков недостаточно. Если ваши боли мешают вам нормально жить, и период менструации проходит на работе, вы должны сообщить об этом специалисту. Посещение гинеколога также рекомендуется, когда этот период длится дольше недели или требует частой смены гигиенических прокладок - это может привести к слишком большой кровопотере. Помните, что интимные дела - чрезвычайно серьезный вопрос, и вы не должны недооценивать такие признаки!
Диета во время менструации
Наряду с большой кровопотерей наш организм лишается большого количества железа , которое создает кислородсодержащие клетки и питательные вещества. Такие недостатки проявляются бледной кожей, головокружением и даже анемией!
Какие продукты мы должны есть во время менструации? Шоколад! Вероятно, многие уже открыли глаза на мысль о сладкой, тающей плитке во рту, но остановитесь ... Я говорю здесь о темном горьком шоколаде, который, безусловно, содержит более ценные ингредиенты, чем молочный.
Хотя трудно представить период без стаканчика мороженого или пакета чипсов, мы должны избегать блюд, которые являются слишком интенсивными на вкус, которые имеют успокаивающий эффект. Сладкие напитки следует заменить диастолическим настоем трав, такие как ромашка, календула или мята.
Позаботьтесь о себе дома, отдыхайте с бутылкой с горячей водой, и если этого недостаточно, сходите к гинекологу. Помните также о правильном питании и восполнении дефицита железа!