В то время как лестницы есть везде, они не часто являются первым выбором для того, чтобы прийти в форму или проверить свою физическую форму. Исследователи обнаружили, что лестница может многое сказать о том, обладает ли человек хорошей физической нагрузкой. Подъем по лестнице поможет понять риск смерти человека от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МЕТКИ
В недавнем исследовании, проведенном кардиологами, 12 615 участников провели оценку беговой дорожки для проверки силы сердца и уровня физической подготовки путем измерения метаболических эквивалентов. Для справки, один МЕТ - это количество энергии, которое ваше тело использует, чтобы спокойно сидеть, в то время как ходьба с оживленной скоростью оценивается в три МЕТ, а бег - равным шести МЕТ. Это исследование определило хорошую функциональную способность как достижение максимальной рабочей нагрузки в 10 МЕТ.
В течение следующих 4,7 лет исследователи собрали обширные данные наблюдения людей, связанных с рабочей нагрузкой МЕТ каждого человека, сопоставили их уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин. Результаты дали некоторые интересные идеи, которые показывают важность пригодности для долголетия. Вот краткое резюме:
В группе было 1253 случая смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, 670 случаев смерти от рака и 650 случаев смерти от других причин.Каждый достигнутый МЕТ независимо был связан с 9% снижением риска сердечно-сосудистой смерти, на 9% снижением риска смерти от рака и на 4% снижением риска смерти от других причин.Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была почти в три раза выше у участников с плохой по сравнению с хорошими функциональными возможностями.Смертность от рака была почти вдвое выше у участников с плохой по сравнению с хорошей функциональной способностью.Смертность от сердечно-сосудистых и нераковых заболеваний также была почти в 3 раза выше среди тех, кто имел плохие показатели по сравнению с хорошими функциональными возможностями.
ЛЕСТНИЦА В ФИТНЕС: 4 РЕЙСА ЗА 45 СЕКУНД
Основываясь на полученных данных, доктор Хесус Петейро, кардиолог, проводивший исследование, предложил человеку недорогой способ проверить свой уровень физической подготовки. Он отмечает, что вам не нужно проходить эхокардиографию, нужно просто установить ступеньки.
Если человек может очень быстро подняться на три этажа лестницы без остановки или на четыре этажа за 45-55 секунд без остановки, он обладает хорошей функциональной способностью. Если нет, это показатель того, что им нужно больше заниматься.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Всего вам доброго :)