12 научно доказанных привычек, которые изменят вашу жизнь
Есть наука для создания новых привычек. Читайте дальше, чтобы отстегнуть себя и начать все с того, что вы хотите.
Исследования говорят, что лучший способ внести изменения в вашу жизнь - это создавать новые рутины и придерживаться их, пока они не станут привычками.
Чтобы убедиться, что мы развиваем новое поведение, нужно вознаграждать себя. С мотивацией мы повторяем действие снова и снова, пока оно не укоренится.
Как вы поступите, это полностью зависит от вас. Но вот несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять :
1. Ищите цель во всем, что вы делаете.
Цель движет смыслом. Когда у вас есть цель, и вы считаете, что она может внести полезные изменения в мир, вы мотивированы, чтобы все произошло.
2. Перестаньте слушать свою миндалину.
Миндалина, миндалевидная фигура в середине вашего мозга, отвечает за вашу безопасность. Но иногда это мешает вам делать смелые шаги и двигаться с уверенностью. В следующий раз, когда вы боитесь что-то сделать, все равно сделайте это - это просто ваша миндалина, которая выполняет свою работу.
3.Развивайте прекрасные отношения.Отношения часто изображаются как поддерживающие себя магией, но на самом деле они требуют времени и усилий. Думайте о них как об инвестициях, которые растут с постоянным вкладом терпения, заботы и уважения.
4. Создайте свою умственную стойкость.Как? Остановите себя всякий раз, когда поймаете себя на том, что обвиняете других, относитесь ко всему так серьезно или поддаваетесь отвлечению. Прекратите обвинять прошлое или внешние факторы в выборе, который вы делаете.
5. Сделай себя хорошим слушателем.Эффективное общение является одним из ключей к созданию устойчивости и поддержанию баланса в вашей жизни. Это основа, на которой мы строим свою жизнь, то, как мы понимаем других и позволяем им узнать и понять нас. А слушание - это центральная часть общения - возможно, самый важный навык, которым мы обладаем.
6. Помогай другим.Одно из лучших противоядий от стресса - это избавиться от собственного мышления, а лучший способ отвлечься - помочь кому-то еще. Вы не можете беспокоиться о себе, когда заняты заботой о других.
7.Задавать вопросы.Любопытство является одним из лучших навыков, которые вы можете построить. В частности, интерес к людям обогащает ваши деловые связи. Взаимодействуйте с другими и вытягивайте их. Вы узнаете удивительные вещи и получите репутацию великого собеседника.
8. Вырежьте время в одиночестве.
Некоторым из нас легче достичь, чем другим, но определенное количество времени в одиночестве способствует счастливой и продуктивной жизни. Основной причиной несчастья является нехватка личного времени. Ищите способы дать себе несколько минут одиночества.
9. Вести дневник благодарности.
Благодарные мысли помогают сдерживать пессимизм и беспокойство. Многочисленные исследования связывают благодарность с большим счастьем, удовлетворением жизнью и оптимизмом. Это может даже помочь вам лучше спать.
10. Используйте шанс.
Риск может быть страшным, но мы, скорее всего, пожалеем о вещах, на которые мы не рискнули, чем о том, что мы сделали. Практикуйтесь в принятии разумных рисков, то есть рисков, связанных с чем-то значимым для вас.
11. Узнайте что-то новое.
Неважно, какое поле или насколько просто или сложно. Новое обучение заряжает ваш разум и заставляет вас чувствовать себя более компетентным.
12. Совершенствуйте свое рабочее пространство.
Ваша среда может оказать большое влияние на вашу эффективность и производительность. Поэкспериментируйте с тем, чтобы сделать ваше рабочее пространство подходящим для ваших задач и места, где вам нравится проводить время.
Измените свои привычки и измените свою жизнь
